Hallo Leute!
Wie findet ihr den Trainingsplan für Anfänger nach 2 Monate Training?
Kniebeugen 3Sätze 12Wh.
Wadenhaben 3Sätze 12Wh.
Klimmzüge 3Sätze Max.
Rudern aufrecht 3Sätze 12Wh.
Frontdrücken 3Sätze 12Wh.
Bankdrücken 3Sätze 12Wh.
Fliegende Schrägbank 3Sätze 12Wh.
Bizeps Curls 3Sätze 12Wh.
Trizepsdrücken Kurzhantel 3Sätze 12Wh.
Crunches 3Sätze 12Wh.
Ich finde du solltest ihn aufs wesentliche beschränken ...
Rudern aufrecht, Trizepsdrücken + evtl auch fliegende weglassen. Dafür Dips mit reinnehmen. Außerdem trainierst du die kleinen Muskelpartien mit gleichvielen Sätzen wie die Grossen! Die Ü-Reihenfolge würde ich auch nochmal überdenken..
Außerdem habe ich gerade bemerkt das Kreuzheben fehlt
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