Hi,
Ich möchte auch mal bilder mit 2 Monaten unterschied zeigen.
Ist hier fortschritt zu erkennen? Ich sehe hier leute die in 2 Monaten wesentlich mehr aufgebaut haben.
Muss dazu sagen das mein Trainingsplan etwas zu lasch war, und ich jetzt erst seit etwa 2 wochen, 2 übungen für jede muskelgruppe mache anstatt nur eine. Ist das noch im Normalen bereich oder muss ich mir gedanken machen?
- Alter: 22
- Körpergröße: 1,75
- Gewicht: 66,7kg
- Trainingszeit: 3-4 Monate.
Links vorher, rechts nachher (jetzt).
http://wp10631142.wp228.webpack.host...e/IMG_1641.JPG
Ich finde für die 2 monate kannst zufrieden sein. Mach einfach weiter und poste mal trainings und ernährungsplan!
Mfg
Alter TP:
3x12 Klimmzüge
3x15 Kniebeugen
3x12 Butterfly
3x12 Bizeps Curls
3x12 Arnold Press
Crunches, so viele wie möglich.
Jetziger TP, mit Trainingsbank (Davor hab ich alles auf dem Boden gemacht):
3x12 Klimmzüge
3x15 Kniebeugen
3x12 Kurzhantel Bankdrücken
2x12 Butterfly
2x12 Schulterdrücken
2x12 Bizeps Curls
Bizeps-Konzentrationscurls: 3x so viele wie möglich
3x12 Trizeps Dips
Crunches, so viele wie möglich.
Ernährungsplan: Nicht wirklich vorhanden, Ich trinke nach dem Training und an Trainingsfreien einen Protein-shake. Süßes und Fastfood wird weggelassen, nach möglichkeit greife ich zu Vollkornbrot (statt normalen) und Proteinhaltigen Mahlzeiten. Statt kaffee, milch.
Du hast einen flacheren Bauch und schmalere Hüfte bekommen!
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