Hallo Leitlan !

[Guitarmuscler]

Ich möchte mich kurz vorstellen.
Ich heiße Manuel und bin 16 Jahre alt.
Daten:
Größe: 168cm
Gewicht: 57kg
Training: seit 2 Monaten.

Ich habe mit einem Ausgangsgewicht von 49kg vor 2 Monaten angefangen zu trainieren. Der Reiz war das ich ein ziemlicher Spargel war, und ich konnte einfach kein Fett aufbauen(was immer noch so ist^^) also habe ich es mit Muskeltraining versucht. 1Monat Fitnesscenter und ab jetzt Zuhause. Von der Ernährung her habe ich nicht viel gemacht einfach nur viel gegessen Obst, Fleisch.., (abwechslungsreich) ca ~ 3000kal. Im ersten Monat habe ich um di 3 kg zugenommen und seit ich Zuhause trainiere um die 5kg.

Mein Training ab jetzt:
Liegestützen, Klimmzüge, Hanteln, Boxen, Sit ups usw. ( bei Liegestütz Klimmzüge da sie mir jetzt zu einfach werden pack ich 10-15kg Gewichte in einen Rucksack und binde ihn mir um. )

Ich trainiere nicht nach einem strickten Trainingsplan, sondern sobald ich merke das ich wieder aufgeladen bin und wieder Kraft habe, kein ziehen oder sonstiges ... trainiere ich wieder (im Schnitt um di 2-3mal di Woche )

MFG Manuel

[jimmy1994]

Wie willst du ohne angepasster ernährung was ereichen in diesem sport bzw in deinem vorhaben?

und wenn du vor 2 monatn ein spargel warst dann bist du das noch in nem halben jahr!!

Wo ist ein definiertes.muskelgruppen bezogenes training? beine und arme hast keine? Armer junge...
und die 5 kg die du zugenommen hast sind sicher keine bzw nur wenig reine muskelmasse!
Bitte les dich im thema trainingslehre ein!

Aber wengstens scheinst du zumindest etwas motiviert zu sein ;) aber das.reicht leider nicht

Ps: herzlich willkommen im forum

Mfg

[Guitarmuscler]

Na ich bin nicht so der extreme Spargl gewesen
Von der Ernährung hehr achte ich auf viele kolenhydrate eiweiß aber auch gemüse etc.
Ich schrieb ja usw. Beine sind natülich auch enthalten ;)
Bei den Armen fehlt noch viel Masse aber das ist ja
mein Ziel! genarell an Masse zuzulegn ;)

LG