Hey Community,
ich bin nun seit 1 Monat aktiv 5 mal die Woche am trainieren, was ich auch weiterhin machen werde.
Zur zeit trainiere ich mit einen Freund mit der schon Erfahrener ist mit dem Bodybuilding.
Ich mache sein training mit, er zeigt mir immer die Übungen.
Er ist gerade am definieren, und ich definiere mit aber ist dass sinnvoll?
Sollte ich am anfang nicht auf Masse gehen dass ich etwas Muskeln bekomme zum definieren?..
Ahja meine akt. Trainingsplan
Montag: Brust, Bizeps
Dienstag: Rücken, Schulter, Trizeps
Mittwoch: Beine, Bauch
Donnerstag: FREI
FR: Nur mit Körpergewicht trainieren auf Ausdauer und wenigen Pausen
SA: FREI
SO: 1stunde Laufband danach 16* 14* 12* Klimzüge geführt, Tips, Sit Ups nach unten hängender Kopf, Liegestützen & Bizeps Curls
Er kennt sich schon wirklich gut aus, ich traue ihn und man sieht vorallem dass er gut & hart trainiert aber ich wollte jz nur nochmal eure Meinung dazu wissen hihi.
Ich schaue auf meine Ernährung und nehme zur Zeit regelmäßig Eiweiß shake's zu mir (Whey Protein)
Grüße Dann
Er muss sich ja unglaublich gut auskennen wenn er sagt er ist gerade am definieren....
1) Bitte mach dir ein eigenes Bild von dem Sport und lies dich in entsprechend seriöse Quellen ein.
2) Definiert wird in der Küche, nicht beim Training.
3) Poste mal deinen EP!
4) Meiner Meinung nach ist Masse und Defi-Phasen bla blub blödsinn, fahr lieber das ganze Jahr lang mit einen gerinen Kcal. Überschuss, bringt auch Fortschritte und du sparst dir das definieren.
Aja, willkommen im Forum!
Bodybuilding ist eine Leidenschaft und kein Sport!
Was sind denn Tips??
Auch böse Männer lieben ihre Mama!
Ich glaube er meint Dips....Zitat von olaf68
Bodybuilding ist eine Leidenschaft und kein Sport!
Plural von "Rat" bzw. "Vorschlag"
Daß sicher "Dips" gemeint sind, schreib ich lieber nicht, sonst verpaßt du (Olaf) mir
noch einen Tritt ins Gesitze
lg Ratzfatz
Nach bestem Wissen und Gewissen, ohne Anspruch auf ewige Gültigkeit.
Ok danke, ja sry ich meinte "Dips". :$
EP ??
Ernährungsplan!!!
Frühstück:
Vollkornbrot mit Hüttenkase oder Honig + Kakao. Oder leichte Milch mit Haferflocken dazu immer ein Kakao + Apfel, Banane kommt drauf an was ich habe.
Mittag:
Eigentlich nur mageres Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln oder Reis. Spaghetti (Vollkornnudeln)
30 min vorm train 1 Whey Protein Shake
und direkt nachn Training
Abends:
Thunfischsalat, wenn ich nicht viel Zeit habe fress ich mir einfach so ne Dose Thunfisch rein. vll noch ne Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkase und nach ca 2 stunden sowas schlafe ich dann..
AKT: Ernährungsplan vll könnt ihr mir ja ein paar Verbesserungen vorschlagen.. Wäre Cool
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Wie groß, wie alt, wie schwer?!Frühstück:
Vollkornbrot mit Hüttenkase oder Honig + Kakao. Oder leichte Milch mit Haferflocken dazu immer ein Kakao + Apfel, Banane kommt drauf an was ich habe.
Mittag:
Eigentlich nur mageres Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln oder Reis. Spaghetti (Vollkornnudeln)
30 min vorm train 1 Whey Protein Shake
und direkt nachn Training
Abends:
Thunfischsalat, wenn ich nicht viel Zeit habe fress ich mir einfach so ne Dose Thunfisch rein. vll noch ne Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkase und nach ca 2 stunden sowas schlafe ich dann..
AKT: Ernährungsplan vll könnt ihr mir ja ein paar Verbesserungen vorschlagen.. Wäre Cool
Bodybuilding ist eine Leidenschaft und kein Sport!
1,86 cm
79 Kilo
19 Jahre
Auf wieviele KCAL kommst du am Tag?
Never enough....
Ich hab jetzt das nicht alles gelesen aber es fällt schon auf das du komische Trainingszeiten hast also 3 Tage hintereinander danach nix mehr ausser Ausdauer und sowas. Mach lieber mitm einem Tag Pause.
Ob du auf Masse gehst oder auf Defi hängt nur von der Ernährung ab also nicht von der Übungsauswahl.
Also ich würd das allles überdenken und vielleicht nen Plan vom Forum machen 2er oder GK.
"Egal was du tust, es wird immer Leute geben die dich hassen, und andere die dich lieben."
PI übern Daumen was er hier so geschrieben hat sind es zu wenig für einen 80Kg Mann....
Bodybuilding ist eine Leidenschaft und kein Sport!
Joop, des hab ich mir auch gedacht ...
Never enough....
Ich esse zurzeit auch weniger als normal, früher war ich dick und habe 90 kilo gehabt nachdem abspecken einer diät hab ich definieren begonnen und jz verbrenne ich auch noch fett und bin bald auf 75 kilo...
ich trainiere und nehme aber ab??
Nochmal auf deutsch bitte o_O
Du solltest lieber mal mitn Duden trainieren....
Bodybuilding ist eine Leidenschaft und kein Sport!
Das war schnell geschrieben & so unverständlich ist es jetzt auch wieder nicht.
Ich habe keine frage mehr an euch, ich habe mich woanderst infomiert eure hilfe hat mir leider nichts gebracht. :-)
gut dann dürfen sich ja jetzt andere mit dir plagen
nicht, dass ich noch lange nachstochern möchte: aber warum hat dir unsere hilfe nichts gebracht?
ergänzend dazu noch:
"wenn ein Gast mir essen zurückschickt und nur sagt, es hat ihm nicht geschmeckt, was soll ich dann das nächste mal anders machen?" (ich bin koch, deshalb das Beispiel)
Änderungen kann (können) ich (wir) nur herbeiführen, wenn ich/ wir wissen, wo das Problem liegt... bei deiner Aussage wissen wir das nicht...
Geändert von premutos667 (01-02-2012 um 18:49 Uhr)
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
wie man sieht: kundenzufriedenheit wird hier groß geschrieben!
Heute so'n Spaten: "Nimm weniger Gewicht, dann ist's nicht so schwer".
24/7 365 Tage im Jahr ;-)
Ich muss dir ganz ehrlich sagen, dass viele der User hier auch in anderen ähnlichen Foren unterwegs sind, somit läuft es auf kurz oder lang aufs selbe hinaus.... Mich würde interessieren was du wem gesagt/gefragt hast und was für eine Antwort du bekommen hast, bitte mach uns/mir den Gefallen und poste es hier noch...
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