Hilfee!!

[taek]

Ich bin 17 Jahre, 1,77 groß und habe ca 68-71 kg körpermasse.
meine körperform tendiert zu athletisch.

Mein Ziele sind momentan: Sixpack bis zum Sommer
Brust wieder in Form bringen

Ich bin diszipliniert wenn ich ein Ziel habe, nur mir fehlt der passende Trainingsplan momentan
Möglich wären 4 Trainingseinheiten in der Woche, Realistisch sind 3.

Außerdem, wie oft kann man Bauch trainieren ohne ein Übertraining zu erzielen?

Kann mir wer helfen bitte?)

MFG Nikolai

[ThaAlex]

Trainier den Ganzen Körper oder lass es! ;)

Bauch kannst zu jeder TE dazu machen. Nimm dir am besten einen GK plan oder einen 2er Split aus dem Forum.

Lg Alex

[XXXTine]

Trainier den Ganzen Körper oder lass es! ;)

Bauch kannst zu jeder TE dazu machen. Nimm dir am besten einen GK plan oder einen 2er Split aus dem Forum.

Lg Alex

charmante Begrüßung, wie immer

ich hätt gesagt: "wer lesen kann ist klar im Vorteil!"