Woran erkennt man ein Hohlkreuz?

**Krijo** · 21-01-2012, 21:29

Heyho leute,

Also ich habe schon ein wenig gegoogelt und paar Sachen gelesen aber so richtig sicher war ich mir da jetzt nicht, da diese Leute ja kein Bodybuilding machen, wollte ich mal wissen ob ihr mir Tipps geben könnt wie ich ein Hohlkreuz erkenne, da ich möglichst verhinderen möchte eins zu bekommen. Ich guck immer nach dem Training im Spiegel ob ich ein Hohlkreuz bekomme, weil ich so angst habe das ich meinen Rücken kapput mache...

Hab auch das Gefühl das mein Rücken ,seitdem ich trainiere irgentwie steifer geworden ist, ich weiß nicht wie ich das erklären soll ich lauf halt ganz anderest davor immer so bisschen Kopf mehr so nach unten und jetzt rücken grade und kopf oben. ( sry wenn ich das nicht besser erklären konnte ) Ist das schlimm ?

Also hab mal gelesen das man eins hat wenn die schulter und der arsch auf einer Höhe sind stimmt das ?

Wär cool wenn ihr mir helfen könntet

Also ich habe mal ein Bild von der Seite gemacht hab die Brust rausgestreckt und dann Fotographie( also den Rücken ein wenig nach vorne gedrückt

. Hab meinen Bauch verpixelt da ich dank meiner Bauchmuskel so einen kleinen "Hügel" unten habe und es mir unangenehm ist. Hoffe das ist nicht schlimm falls das bild nicht gut ist könnte ich noch ein neues machen.

Besonderst wenn ihr mir eventuell Tipps geben könnt wie ich ein Hohlkreuz erkennen kann und wie es ich vermeiden kann beim Kreuzheben etc. wär es klasse von euch

Mfg Krijo

Bitte lacht mich nicht aus oder so weil ich fett bin oder noch nicht so viele muskeln habe bin erst seit 6 monaten dabei und vorher, ca 1 jahr her war ich schon ziemlich dick.

**georgebush** · 22-01-2012, 11:42

geh zum orthopäden, oder sogar dein hausarzt wird dir das sagen können. den obere teil deines rückens find cih eigentlich eher bedenklich, aber ich bin kein arzt.