pro star 100% whey

[snoop_robin]

guten abend forenmember

ich trainiere seit 1,5 Jahren im Fitness und habe noch keine supplemente zu mir genommen. Ich bin noch ein anfänger und in diesen 1,5 Jahren habe ich leider keine bemerkenswerte änderungen gesehen.
zu meinen daten : ich wiege 76kg und bin 1,89cm gross

Ich wollte mal fragen ob jemand den Proteinshake Ultimate Nutrition ProStar 100% Whey kennt oder benutzt und ob der etwas bringt. Habe schon ein bisschen eingelesen und erfahren dass angeblich nur 5 % von all diesen produkten(ausser kreatin) wirklich brauchbar sind.

Ich wäre froh, wenn ihr mir eine meinung geben könnt und proteinshakes an sich überhaupt empfehlt

freundliche grüsse

[Conzi]

Lies dich erst mal ins Training und Ernährung ein.
Wenn du nach 1 1/2 Jahren keine Fortschritte gemacht hast, wird es wohl an den beiden oben genannten Faktoren liegen
und wird auch nicht durch ein einfaches Supplement zu ersetzen sein.

http://www.bodybuildingforum.at/thre...-Neulinge-2011

Conzi

[YoungHULK]

Wie schon gesagt solltest du dich einlesen ;)

Wiviel hast du gewogen als du angefangen hast zu trainieren ???

VG Hulki

[snoop_robin]

vor dem training 68 kg.
nun 76kg...ich finde es jedoch immernoch zu wenig für meine grösse von 189cm.

[YoungHULK]

Jap ist auch recht wenig für die Trainingszeit

[snoop_robin]

es liegt sehr wahrscheinlihc daran dass ich zuwenig erholungszeit in meinem tp drin habe

momentan sieht es so aus

mo: brust trizeps schultern trapezius

di: bizeps rücken bauch beine

mi : mo tp

do: di tp

freitag samstag sonntag frei


wie würdet ihr es umgestalten?

[Biscotti]

Jap ist auch recht wenig für die Trainingszeit

Blödsinn. Du weißt doch garnicht inwieweit da reine Muskelmasse bei ist. 8kg reine Muskelmasse wären schon recht ordentlich. Und selbst wenn es nicht reine Muskelmasse ist, ist es ok. Warum immer der schnelle Aufbau um jeden Preis? Mal ehrlich 1,5 Jahre sind auch noch net so wahnsinnig viel Trainingszeit.

Die Leistung scheint ok, einfach am Ball bleiben! Kannst ja mal paar Bilder posten.

[YoungHULK]

76kg auf 189 ist nicht viel egal aus welchen Bestandteilen es besteht, und 8kg für 1 1/2 auch nicht ;)

[zolee]

du trainierst zu viel! --> heisser tipp in meiner signatur!

überdenke mal deinen TP.

wie schaut deine ernährung aus? isst du auch genug?

ein proteinpulver wird dir nicht zu grösseren muskeln verhelfen, wenn training, ernährung und erholung nicht stimmen.
ausserdem kannst du deinen bedarf von 150gr EW am tag locker aus der ernährung decken. es spricht natürlich nichts gegen einen shake nach dem training,
aber wunder darfst du dir da keine erwarten!

les dich dringend in die materie ein.

[snoop_robin]

wow, danke leutz für den ansporn und die tipps!

die 8 kilos sind natürlich nicht reine muskelmasse die ich zugenommen habe.

Nun habe ich mein TP geändert:

Mo: Brust trizeps Schultern Nacken Bauch
Di: Pause
Mi: Bizeps, Rücken, Bauch Beine
Do: Pause
Fr: Brust Trizeps Schultern Nacken Bauch
Sa: Pause
So: Pause

und am Mo wieder mit Bizeps-TP

Ernährung sieht momentan so aus:

Morgens immer um die 150g Haferflocken

10:00uhr: 1 kleinen Sandwich mit Trute(selbstgemacht)

11:30uhr: Teigwaren + Puten meistens.

15:00uhr: 1 kleinen Sandwich mit Trute

17:00uhr: handvoll Stundenfutter

19:00 : Trainingszeit

20:30: proteinshake

21:00: abendessen (wir asiaten essen immer spät am Abend)

22:30 : versuchen ins Bett zu gehen.