moin
seit kurzer zeit ist meine stirn übersäht von kleinen mitessern, also verstopften talgdrüsen, welche eine zeit lang unscheinbar klein bleiben und von einer stunde auf die andere zu mehr oder weniger grossen, jedoch immer stark entzündeten pickel ranwachsen.
da ich ziemlich eitel bin, geht mir das auf den sack.. hab erst seit kurzem wieder hautprobleme und frage mich nun, ob es an der ernährung liegen könnte. ich studiere schon ne halbe ewigkeit daran rum, ob ich vllt von etwas mehr ess, was ich früher nicht gegessen hab, und hab auch schon versucht, die milchprodukte ein wenig zu kürzen, da ich diese verdächtig hatte. könnte eine vitaminüberdosierung der grund sein? falls jmd erfahrugen damit hat oder ein gegenmittel kennt, wär ich ihm dankbar;)
mfg
hey ich kenn dein problem aber soll ich dir mal was witziges sagen?
hab sonst auch immer probleme mit pickel und mitesser aber wo ich mal 1 woche kein sport gemacht habe, war alles Super kein einziger pickel xD
kein sport ist für mich keine lösungsvariante;)
„I don't have to respond to an immature child.“
Zuviel Vitamine können unter Umständen schon ein Problem sein, vor allen Dingen, wenn diese aus den Multipräparaten stammen.
Welche Supps nimmst du denn und wie hoch dosierst du???
Auch böse Männer lieben ihre Mama!
vielleicht in letzter zeit öfters mal weg gewesen und was getrunken? oder mehr geraucht (solltest du rauchen...)?
Eventuell liegts auch einfach an der kalten Jahreszeit - hattest du letzten Winter vielleicht auch "probleme" mit mitessern/pickeln?
Essen hast du ja selbst schon studiert - speziell eiweißreiche Ernährung hinterlässt bei mir ab und zu spuren...
Kenne mich da jetzt nicht so aus aber man sagt doch Meereswasser wäre gut wegen dem Salz...kann man auch einfach "Salzwasser zubereiten" in ner Schüssel z.b. und sich dieses ins Gesicht schmieren? Würde das was bringen?^^ Eig. sollte der Effekt doch gleich sein..... Du könntest dir auch so Peelingzeug kaufen (kenne mich da leider noch weniger aus) oder mal Solarium gehen...
Ansonsten...puh.... die Indianer schmieren sich doch oft mit so Urin von Tieren ein oder?
könnte jedenfalls viele Gründe haben - am wahrscheinlichsten ist aber denke ich das Wetter und die Jahreszeit, vorallem wenn es an der Ernährung wohl nicht liegt.
Kraftsport
zink (bis 50mg) könnte dir helfen.
wie es olaf schon sagte: vitamine können durchaus zu so etwas führen. vermehrter zucker (??), konsumierst mehr milch?...
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Ich würde gegebenenfalls die Zink-Dosierung sogar noch höher (für einen beschränkten Zeitraum!) nehmen, denn ich habe so meine Hautprobleme unter Kontrolle bekommen. Aber bevor ich mich diesbezüglich festlegen würde, wäre dein Supp-Schema (Art, Dosierung,Uhrzeit) elementar wichtig!Zitat von premutos667
Auch böse Männer lieben ihre Mama!
die milch hatte ich bereits in verdacht. im moment konsumiere ich noch 200ml milch, 250g magerquark und 30g casein und 30g whey pro tag (plus 60g whey an den 3 trainingstagen). ich trinke milch seit ich klein war und bis vor kurzem noch grössere mengen..
der gedanke mit den vitaminpräparaten kam mir heute morgen. ich supplementiere mit einem multipräparat von peak die vorgeschriebenen menge, ess jedoch jetzt im winter fast täglich einen apfel und eine mandarine oder orange.
wie siehts mit creatin als mögliche ursache aus?
danke für eure hilfe.
edit: @olaf: ich fahr jetzt grad ins training. werde die genau supplementierung sobald ich zurück bin posten.
„I don't have to respond to an immature child.“
Vermutlich ist das eine Kombi aus allen Komponenten, was du sicher nicht gern hören wirst. Auslöser für diese Symptomatik ist jedoch meiner Meinung nach, die Creatingabe. Folglich würde ich tatsächlich mit Zink dagegen halten, was deiner Hormonachse sowieso nicht schadet. Beginnen solltest du mit 50 mg (wie von Premutos vorgeschlagen) und nach einer Woche würde ich dann sogar für 10 Tage auf 100 mg herauf gehen. Achte beim Zink darauf, dass du unbedingt eine NICHT-oxidierte Verbindung wählst, vorzugsweise Zink-Chelat. Zusätzlich 3x 1 Kapsel (Fischöl a 500 mg) und du solltest die Geschichte innerhalb von 14 Tagen bis 4 Wochen im Griff haben. Ich hatte genau dasselbe Problem bei mir vor einem Jahr und neulich erst bei einer Kundin. Wir haben das Ganze genau auf diesem Weg unter Kontrolle gebracht!
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eine lösung... 2-3 mal die woche saufen. Das ist natürlich keine Lösung für uns ;). Aber es stimmt wirklich mein Gesicht ist immer 99% rein ca 2 tage danach. Ansonsten total übersät von großen kleinen pickeln mitessern...... was es sonst noch alles gibt. Weiss noch wie ich das mit 17 nach dem ersten Vollsuff das erste mal gemerkt hab und mir nur dachte, keine einzige creme oder sonst was hat geholfen aber kaum einmal gesoffen shcon is das gesischt schön glatt und sauber ;). 4 Tage später war die Akne wieder da ^^.
Mich würde mal interessieren woran das liegt. Ich denke ja an dem austrocknen der haut vom Alkohol, habv aber manchmal schon gedacht vllt liegts auchdaran dass der Testopegel gekillt wird
PS: wo gibts denn so hochdosiertes Zink? Das maximale was ich im Handel finde sint 25 mg, und Fischöl auch höchstens 250 mg ^^.
Hallo Abzock-Simoneti hier!!
Was brauche ich alles für gutes Heimtraining?
@gehobene: Fast alle Supp-Firmen (z.Bsp.: scitec nutrition) bieten hoch dosiertes Zink in Chelated- Mineral- Form an; 50 mg pro Tablette.
Fischöl beziehe ich von der Firma Warnke (500 mg pro Kapsel).
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fischölkapseln gibts glaub ich auch bei dm aber wo kriegt man bierhefe her?
wie versprochen die supplementierung:
zum frühstück:
30g whey
1 tab multivitaminpräparat. http://www.peak.ag/catalog/vitamins-...yse-a-272.html (ich hoff mal der link geht hier ok..)
2 fischölkapseln à 1g
mitagessen:
zweites multivitaminpräp.
wieder 2g fischöl
pre workout:
30g whey (und instand buchweizen wenn ich net dazu komme, was richtiges zu essen)
post workout:
30g whey
50g dextrose
6g bcaa
15g glutamin
abendessen:2g fischöl
auf die nacht:
30g casein in wasser
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bekommt man das zink auch in der apotheke? wenn ja, als freies pulver oder in tablettenform?
„I don't have to respond to an immature child.“
Das Problem hab ich auch... herauszufinden woher diese verhexten Pickel kommen. Ich habe definitv weniger Pickel, wenn ich nicht Trainiere aber das ist für mich auch keine Alternative. Was bei mir sehr gut hilft: Sonne
Spinat schmeckt viel besser, wenn man es kurz vor dem Verzehr gegen ein Steak austauscht.
zink bekommst in apotheken und bei sportnahrungsgeschäften. ich glaube, hoffe irre mich nicht, peak hat zink chelat im angebot. ich nehme zink eigentlich immer in tabletten form. sind meist hoch genug dosiert (zumindest von den sportgeschäften). das was man so in drogeriemärkten bekommt ist viel zu niedrig dosiert (meist um die 5 - 10).
Bierhefe solte man normal in Drogeriemärkten kaufen können. Sowohl als Pulver als auch Tabletten. würde auf jeden fall zu tabs raten, da bierhefe wirklich extrem intensiv schmeckt. habe pulver in shakes, fruchtsaft, etc probiert - mMn versaut das Pulver alles.
Wer etwas will, findet Wege.
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die tabletten von peak sind auch nicht wirklich hoch dosiert. die empfohlene dosis entspricht 12.5mg (halbe tab). soll ich die trotzdem kaufen, oder ist da die büchse viel zu schnell leer? gibts vllt irgendwo grössere mengen zu kaufen? mfg
„I don't have to respond to an immature child.“
In der Apotheke kannst du dir auch höhere Dosierungen besorgen.
Dort hab ich mir damals meine 25mg besorgt und immer 2 genommen. Wäre aber auch eine höher Dosierung möglich.
http://www.margaritella.com/zinc-caps-zink.html
poste ausnahmsweise einen link. auf die schnelle das am höchsten dosierte zink, dass ich gefunden habe. vielleicht weiß olaf da mehr.
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Also mich interessiert das Thema auch, habe nämlich auch ab und an Pickel und Mitesser ist echter Dreck und Kosmetikerin kostet sch**** viel Geld.
mmh @olaf sind 30mg das höchste oder kannst du mir bitte per PN noch eine höherdosierte Variante schicken.
Also wenn es so hilft wie ihr sagt dann empfinde ich das Preis-Leistungsverhältniss schon als Wunder.
War bisher bei so vielen Hautärzten. Mein Tipp lasst es lieber gleich.
Ich hatte oben auf scitec nutrition 50 mg pro Tab (100 Stück) verwiesen. Die Produkte aus der Apo sind bei weitem (!!!!) nicht so hoch und auch nicht für unsere Zwecke dosiert. Selbst wenn dort 25 mg drauf steht, heißt das noch lange nicht, dass auch 25 mg drin sind. Hier handelt es sich um den Gesamtgehalt, wobei der reine Zinkgehalt deutlich darunter liegt. Außerdem sind diese Preise völlig inakzeptabel. Das oben beschrieben Produkt gibt's beim Fitnessdepot Berlin für nur 10,99 € und ich bin damit super zufrieden.
@fippu Nimm' doch mal die Fischöl Dosierung vorläufig herunter auf 3x 500 mg, wird dir sicher nicht schaden und in Verbindung mit Zink wirst du dein Problem schnell loswerden.
Thema Bierhefe: An sich ein gutes Produkt, wobei mich der Geschmack und vor allen Dingen das sehr widerliche Aufstoßen stören. Hier haben wir im Übrigen keinerlei empirische Erhebungen zur Wirkung, bei Zink gibt es schon umfangreiche Studien.
Auch böse Männer lieben ihre Mama!
@olaf kennst du eventuelle eine Internetseite, wo ich es mit Nachnahme bestellen kann?
oder weisst du noch wo du es damals bestellt/gekauft hast?
vielen dank für euere hilfe.
hab ein produkt gefunden und bestellt, welches pro 50mg tab auch 50mg reines zinkchelat enthält. ich werd in ca 3-4 wochen berichten, wie sich das ganze entwickelt hat.
schönes wochendende euch allen
„I don't have to respond to an immature child.“
@ fippu wie bezahlst du über lastschrift?
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