Über 3 monate hartes Training Fotos!
Hy Leute!
Habe jetz endlich mal ein Album angelegt mit meinen Trainingsfortschritten!
bin seehr zufrieden muss ich sagen, auch wenn noch viel arbeit vor mir liegt!
begonnen hab ich mit ca 83kg, jetz bin ich auf 69kg (1,73cm)
3mal Cardio
3mal Kraft
hier link zu den fotos:
http://www.bodybuildingforum.at/album.php?u=16271
Kommentare erwünscht
schöönen tag!
sehr gute veränderung vom kfa. jetzt brauchst aber natürlich wieder mehr masse.
mach den Hulk nicht böse
Vis cui resisti non potest
Du solltest bald mal anfangen sauber aufzubauen ^^
jo sehr schön abgespecktwas ist dein Ziel ?
Du bist auf jeden Fall auf den richitgen Weg ...weiter so!
Never enough....
Das einzige was sich nicht geändert hat sind deine Haare! Die sehen ja alle 18 Wochen genauso aus hehe
Super Leistung aber weiter so
hm ziel is schwierig zu definiern. ich möcht aufjedn fall weiterhin meinen kfa senken.Zitat von IcEB33R
jo sehr schön abgespeckt
hmm aber konkret finde ich den body von brad pitt in fight club ziemlich erstrebenswert
nur etwas mehr brust aber da ich die sowieso habe denk i ma da nichts^^ mal schaun wo mich die zeit hinbringt
pumpen..!!!
auf wieviel willst deinen kfa noch senken? dann musst schon aufpassen das du im badezimmer nicht zwischen den fugen fällst.
an deiner stelle würd ich mit dem aufbauen beginnen.
mach den Hulk nicht böse
Vis cui resisti non potest
newirklich beachtliche veränderung, die du in nur 3 monaten hingelegt hast!
wie hat die ernährung ausgeschaut?
hast du eine spezielle diät verfolgt?
was für supps genommen?
Muskeln wachsen in der RUHEPHASE und nicht während dem Training!
I want to see some legs
aaalso.
im 1.Monat habe ich ziemlich wenig gegessen, also wirklich wenig was aber mid der trennung meiner damaligen freundin zusammenhängte.
das 2. monat habe ich mich rein ketogen (also eine Art anabole diät) ernährt.
und jz seit einem monat achte ich auf ein defizit aber ernähre mich gesund und ausgewogen
während der ketogenen diät habe ich formel 90 protein shakes getrunken.
aber jz garkeine supps mehr.
pumpen..!!!
haha für dich ein besonders sexy fotoI want to see some legs
ne weiß ned ob meine beine so besonders sind, mache jump squats und kniebeugen aber lege nicht besonders viel wert auf beine.
Anhang 9188
pumpen..!!!
was ihr immer für probleme habt. manchmal kommen mir die leute vor als wären sie darsteller in einer fernseh-soap. ich verstehe das, das vielleicht etwas weh tut, aber gleich mit dem essen aufhören und zu hause verstecken geht meiner meinung nach zu weit.
mach den Hulk nicht böse
Vis cui resisti non potest
tjoa ich hatte eben keinen apettit bin mir sicher hier gibts leute die das nachvollziehn können ;)
abber hat sich ja gelegt also isja gut ^^
pumpen..!!!
Kann den Anhang leider nicht öffnen.
Die Beine zu trainieren, kann Erfolg oder Misserfolg ausmachen. Vergiss das nicht ;D
Wahnsinn....im gegensatz zu den vorher Bildern ist das ja ein ganz anderer Mensch
Respekt und das in 3 Monaten...
Mir währe es halt zu dünn...aber wenn dein Ziel so Brad Pitt in Fight Club ist geht das schon klar ;)
Sehe ich auch so fang an zum aufbauen,befor du deine Kf weiter senkst,nicht das du noch mehr abnimmst,ist eh schon krass dein Körpergewicht auf deine Grösse.
t
hmm, funzt das bei allen oder nur bei dir nicht?
i probiers nochmal
Anhang 9191
pumpen..!!!
geht noch immer nicht
mach den Hulk nicht böse
Vis cui resisti non potest
maybe now? ^^
pumpen..!!!
Bist halt sehr dünn wa, aber finde es trotzdem akzeptabel
Akzeptabel ist es keine Frage! Aber mit mehr masse würde es wesetlich brutaler ausschauen!
Never enough....
hallo
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