Hallo zusammen
Komme aus Worms bin 20 Jahre alt geworden und bin jetzt ca. 1 Jahr lang am Eisen
habe erstmal abgenommen un bin von 90 Kg auf 73 Kg runter in ca. 6 Monaten
Danach habe ich mit dem Bodybuilding angefangen und wiege jetzt 83 Kg auf 1,80m
Das erste Bild ist vom 20. November 2010
und das 2.te ist aktuell von gestern
beide ohne Pump und nicht angespannt ;-)
Oberarmumfang 38,5cm
Brustumfang 110 cm
Lg
Sieht auf jeden Fall sportlich anständig aus. Aber da geht noch mehr bleib drann ^^
Hmm hast du auch Bilder vor deiner Diät - die würden mich interessieren
HiZitat von IcEB33R
Ich habe kine Diät gemacht befinde mich momentahn in einer Masse phase die ich durchziehen möchte bis ca. April..
danach möchte ich in eine Diät starten...vll. mit Low Carb
momentan esse ich 5 - 6 mal am Tag nur Reis und Putenfleisch, Hartweizen Nudeln, Meeresfrüchte, Magerquark und Haferflocken ;-)
Mein Trainingsplan sieht so aus
Brust, Schultern, Trizeps
Rücken, Bizeps , Nacken
Beine, Bauch
und an trainingsfreien tagen mache ich cardio...
fahrrad oder laufband....
Lg
Achja und hätte da noch eine Frage nehme so pro 3 Kg die ich aufbaue 0,5% Körperfettanteil zu ist das zuviel? oder ist das normal?
mein kfa liegt momentahn bei 15,5%
Lg
Bilder von dieser Zeit meine ich - also wo du 90kg gewogen hast u dann danach
Achso das meinst du...
Da habe ich leider keine Bilder besonders nicht Oberkörper frei das will ja niemand sehen :-D
aber stimmt interressant währe es schon gewesen...
Anhang 9065Anhang 9066Anhang 9067Habe mal noch ein paar Arm Bilder gemacht...
aber wenn man bedenkt wieviel du mal gewogen hast u wie das warsch ausgesehen hat ;) find ich die fortschritte sehr gut - arme u nacken find ich persönlich sehr gut u die schmale Taille ebenfalls - kann man bestimmt viel draus machen ;)
Dankeschön....Ja besonders dolle hat das nicht ausgesehen mit 90 Kg fett
naja ist ja im prinzip klar, dass wenn du masse aufbaust, das nicht nur muskelmasse ist.
Ja klar das weiss ich das ich nicht nur reine Muskelmasse aufbauen kann ;-)
und das immer Fett und Wasser etc. dabei ist...
Wollte nur wissen ob auf 3 kilo die 0,5 % kfa viel sind oder ob das normal oder inordnung ist...oder ob ich zuviel fett zulege
Hier mal 3 Bilder von meinem Rücken sry für die schlechten Posen hatte auf die schnelle niemanden der ein Foto machen konnte ;)Anhang 9169Anhang 9170Anhang 9171
Mach mal ne latpose, hast jetzt im prinzip 3 mal das gleiche bild reingestellt ^^
Wie soll ich alleine ne Latpose machen? hatte doch geschrieben das momentan keiner da ist der ein Bild machen könnte...
aber wie findest du den Rücken so?
Nacken und schultern sehn jedenfalls gut aus, mehr kann ich nicht sagen bis du ne lat pose lieferst
Okay danke, werde mir morgen nachm Training meinen Kumpel schnappen der soll mal gescheite Bilder machen
geht es eig. nur mir so oder kannst du die Arm bilder von mir auch nicht öffnen?
Kommt daher dass wenn du bilder auf diese art anhängst sie nur für bestimmte zeit verfügbar sind, n temporärer speicher sozusagen.
Wenn du willst dass sie immer sichtbar sind lad sie in dein album
Ach soooo ist das
wollt mal fragen wie du von 90 auf 73kg runter bist?
low carb oder was anderes? PM wer nett danke
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