Ich hab vor jetzt mal richtig auf Masse zu gehen und daher nen 2er zu trainiern.
Hab mir das so vorgestellt:
TE 1:
BD
Dips
Seilzug für Trizeps
Frontdücken
Seitheben (ich weiß is ne Iso, aber ich liebe die Übung ;))
Crunches
TE 2:
KB
Waden
Kreuzheben
Klimmzüge
SZ Curls
Hüftheben
immer 3x10Wdh, außer KB, KH, BD dort 4x10
Ist der gut so?
Unausgeglichenes Verhältnis der MG. In TE 2 trainierst du ca. 70% deines Körpers und in TE 1 nur 30%.
2er Split
TE 1: Push
- Kniebeugen
- Wadenheben
- Bankdr.
- Schulterdr.
- (von mir aus noch Seitheben)
- Dips
- French Press
TE 2: Pull
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Rudern
- Schulterheben
- LH Curls
- Crunches
MfG
Bodom
COBHC
Ok daran hab ich nicht gedacht, danke (: Satzzahlen passen so oder?
Ja, Satzzahlen sehen gut aus, allerdings würde ich beim Kreuzheben auf 4-6 Wdh runter gehen.
MfG
Bodom
COBHC
Ok.. Nur so ne Frage aber warum eig? Man kann doch den unteren Rücken genauso auf Masse trainiern wie zB die Brust oder?
Ja, aber der Rückenstrecker hat nicht viel Wachstumspotential, weshalb es blödsinn wäre in im typischen Hypertrophiebereich zu trainieren.
MfG
Bodom
COBHC
Das wage ich zu bezweifeln.Zitat von Bodom
Es geht hauptsächlich darum, dass man bei zuvielen Wdh anfängt die Technik schleifen zu lassen.
Tears will get you sympathy, sweat will get you results!!
Supps by Bodybuilding-Depot
Der Rückenstrecker hat nicht viel Wachstumspotential und macht deinen Rücken auch nicht viel massiger, weshalb es im Bodybuilding auch nicht zwingend notwendig ist.
MfG
Bodom
COBHC
ok gut danke. Sind beides logische Gründe (:
Schau dir mal Profis an, deren Rückenstrecker erinnert eher an Dachrinnen. Soviel dazu, dass der den Rücken nicht viel massiger macht.
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Supps by Bodybuilding-Depot
Ich meinte im Verhältniss zu den anderen MG. Außerdem hauen die sich auch alle mögliche Sachen reich.
MfG
Bodom
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