Creatin FAQs

[Lex]

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[xdream]

vl schreib ich undeutlich aber meine frage ist immer noch nicht beantwortet..
das man kur und pause danach macht ist mir klar! aber was ist NACH der pause? wieder crea oder weiter machen bis wieder eine hürde überwinden werden muss?

[daki.91]

du nimmst creatin nicht immer NUR um eine hürde zu überwinden .. es kannt auch einfach so just4fun sein dass du deine kraft steigerst oder ne bessere form erreichst ..

[xdream]

ok...


kann ichs dann 2 monate fressen, danach 2 monate pause und dann wieder 2monate fressen mit anschließender pause? und das ganze spiel so lang bis ich zerplatz vor musklen oder mir der geldbeutel streikt..?

[daki.91]

theoretisch schon aber ich denk der körper gewöhnt sich dran ..

[Henrik118]

Ich bin 16.
Ist Creatin da schädlich oder kann ich es nehmen wenn ich 4 mal die woche training hab und noch ins studio gehe?!
weil ich bin 1.80m und wiege nur 60 kg.
ich will einfach mehr masse bekommen (muskolöser wirken).
Ich hab creatin von All Stars als Kapseln, kann ich das benutzen oder soll ichs lieber gleich wegwerfen?
grußund danke schonmal

[anakin]

was trainierst du denn noch ?

ist aber natürlich sehr klug sich erstmal was zu kaufen und dann erst überlegen ob man es überhaupt nehmen sollte....

[xdream]

mit 16 macht das keinen sinn..

les dir mal den Beitrag hier durch vl verstehst dann den Sinn von Creatin!

Ernähr dich lieber richtig, gibt genug Info hier wo du Masse aufbaun kannst ohne Supplemente zu nehmen

[Marc1407]

Welches ist eigentlich das beste Creatin, das man nicht übers Internet kaufen kann, sprich in irgendwelchen Kaufhäusern. Oder kann man die gleich wegwerfen?

[steini1818]

das beste creatin ist das von degussa aus deutschland auch creapure genannt

[Marc1407]

Danke für die schnelle Antwort ;)
Und wo kann ich mir das sonst noch besorgen außer Internet?

[steini1818]

das sollteste in jedem guten bodybuildingladen in deiner stadt bekommen

[Marc1407]

Okay danke dir! =)

[Lex]

Kreatin "Kuren" machen meiner Meinung nach kaum Sinn.

Ich mache es eher so in die Richtung 9 Monate Krea futtern, drei Monate Pause. Weniger als 3 Monate Pause sind bestimmt sinnfrei. Weil dann immer noch so viel Kreatin im Organismus ist, dass der Körper noch kein eigenes produziert.

[Bodom]

Kreatin "Kuren" machen meiner Meinung nach kaum Sinn.

Ich mache es eher so in die Richtung 9 Monate Krea futtern, drei Monate Pause. Weniger als 3 Monate Pause sind bestimmt sinnfrei. Weil dann immer noch so viel Kreatin im Organismus ist, dass der Körper noch kein eigenes produziert.

Ich halte Dauereinnahmen für weniger effektiv, da die Speicher bedeutend langsamer gefüllt werden und somit kaum Kraftsteigerungen festzustellen sind.

Mfg
Bodom

[Lex]

Das hat für mich keine Logik. ^^

Ob ich 10g Kreatin dauernd nehme oder nur für 2 Monate, die Speicher werden genauso voll.

[steini1818]

während einer kur sollte amn 15 gr an trainingstagen , 10 an freien tagen nehmen

bei einer dauereinnahme sollte es sich um ca 5 gramm pro tag handeln

[Lex]

schon mal daran gedacht die Dosierung auf dich persönlich zuszuschneiden? ^^

[Fabl]

ich habe letzte Woche mit einer Creatin Kur begonnen, und probiere es zum ersten mal.
ich nehem an trainingstagen 3 - 4mal einen gehäuften teelöffel und gebe es in ein Glas mit Orangensaft.(morgens/vor dem training/nach dem training/vor dem schlafen gehen)
an Trainings freien tagen nehme ich es ca. 2mal (morgens und abends)

ist das so richtig?

Danke und LG
Fabian

[Jimbomatic]

orangensaft ist denkbar ungeeignet.

einfach in wasser.

[daki.91]

wieso ungeeignet ich dachte mit schnellen KH soll mans einnehmen?

[Jimbomatic]

wieso ungeeignet ich dachte mit schnellen KH soll mans einnehmen?

vöölig überflüssig. wenn schnelle kohlenhydrate was bringen dann sicher nicht bei gleichzeitiger einnahme sondern vielleicht 30 min. später.

orangensaft hat rel. viel säure und das ist eher schlecht als besser.

[Johnny]

Orangensaft hat außerdem nicht sehr viel Kohlenhydrate.
Traubensaft oder Dextrose dazu würde dir besser bekommen. Ob nun schnelle KH dabei sind oder nicht, du selber wirst kein Unterschied fest stellen können.

[Siska]

So Jungs,

ich hätte da mal eine Frage. Ich habe von eine Kollegen das Volumemass 35 geschenkt bekommen, da er eine Dose noch übrig hatte. Ich habe gesehen das dort Creatin dabei ist und ich reagiere, wie jede Frau, sehr stark auf das Supp mit Wassereinlagerung.

Ich möchte nun aber, um ein wenig Kraft auf zu bauen.. und da auch die Regeneration in letzter Zeit durch sehr intensives Training zu wünschen übrig lässt gerne ein wenig mit Creatin supplementieren. Ich hätte mir vorgestellt das ich jeden zweiten Tag so einen Shake zu mir nehme. Verzehrsempfehlung von Volumemass ist einmal täglich ... ich würds halt jeden zweiten Tag als Mahlzeitenersatz her nehmen... oder am Wochenende jeweils immer nach dem Training (trainiere ich zwei Stunden und vier Stunden sehr intensiv).

Bringt mir das was oder sollte ich besser jeden Tag einfach die halbe Portion nehmen?

[marijuano]

ich hätte da auch noch ne' frage! will gern mitn' creatin anfangen weil bei mir nit wirklich was weiter geht was das training angeht. nehme jetzt dass whey protein (ein shake an trainingsfreien tagen, zwei an trainingstagen) und will jetzt wissen ob ich das wärend der creatineinnahme absetzen sollte? oder kann ich gleichzeitig ew und creatin zu mir nehmen?

[Fx88]

Lies dich in die Grundlagen ein. Ich bezweifel, dass Creatin dich weiter bringt.

[marijuano]

wieso sollte es mir nicht weiter helfen? also die die ich kenne was creatin ausprobiert haben, haben eigentlich immer einen guten erfolg gehabt..

[Hellforces]

wieso sollte es mir nicht weiter helfen? also die die ich kenne was creatin ausprobiert haben, haben eigentlich immer einen guten erfolg gehabt..

Weil du keine ahnung von der materie hast, natürlich kannst du eiweiß und creatin kombinieren, MUSST du sogar....

Aber viel wichtiger ist dass du noch nicht lange genug trainierst, creatin speichert wasser im muskel, je mehr muskelmasse schon vorhanden ist desto besser kann das creatin wirken. Deshalb sagt man auch creatin erst nach mindestens einem jahr training zu benutzen.

Mach einfach ohne weiter, trainier hart, ernähr dich richtig und konsequent und du wirst erfolge haben!

mfg

[marijuano]

es problem bei mir ist eigentlich dass ich mir viel zu wenig mit nahrungsergänzung befasst habe.. trainieren tue ich ja eigentlich seit knap zwei jahre. aber stimmts dass man wärend der creatineinnahme wesentlich größere muskeln hat (wegen das wasser was im muskel gespeichert wird) und beim absetzen vom creatin dann wieder einen teil an masse verliert? und brauche ich creatin wenn ich sonst auch genug fleisch esse?

[Hellforces]

Du hast dich nicht genügend mit nahrungsergänzungsmittel befasst sondern allgemein wenig mit ernährung.

Ja während der creatin kur sieht man massiger aus, liegt an der wasser retention, verschwindet aber nachm absetzen wieder. Du müsstest unmengen an fleisch vertilgen damit du eine creatin supplementation unnötig machst, ich behaupte einfach mal dass du das nicht schaffst.

Mein Rat, lies dich mal richtig ein ins thema ernährung dann gibts weitere fortschritte!

[Fx88]

es problem bei mir ist eigentlich dass ich mir viel zu wenig mit nahrungsergänzung befasst habe.. trainieren tue ich ja eigentlich seit knap zwei jahre. aber stimmts dass man wärend der creatineinnahme wesentlich größere muskeln hat (wegen das wasser was im muskel gespeichert wird) und beim absetzen vom creatin dann wieder einen teil an masse verliert? und brauche ich creatin wenn ich sonst auch genug fleisch esse?

Creatin ist in erster Linie für Kraftzuwachs verantwortlich nicht für Massegewinn.

Falls du momentan mit deinen Fortschritten noch nicht zufrieden bist und denkst das durch Creatin kompensieren zu können, dann komm weg von dem Gedanken.

[marijuano]

ja, des stimmt allerdings.. okay, danke, des werd i machen!

[Roccat]

Vielen Dank für das FAQ, hat mich schonmal sehr weiter gebracht.
Aber eine Frage hätte ich noch die nur indirekt was mit dem Creatin an sich zu tun hat aber vielleicht kann mir sie ja doch jemand beantworten der sich etwas besser mit dem Medizinischen Aspekt auskennt.
Meine Ma ist Krankenschwester und sie meinte ein hoher Creatinwert im Blut ist oft ein Anzeichen für Krebs. Kann das jemand bestätigen weil mir das doch etwas komisch vorkommt, der Körper produziert es ja selbst nur in sehr geringen Mengen, wieso sollte es dann durch einen Tumor erhöht im Körper auftreten? Falls es stimmen sollte, sollte man vielleicht dazuschreiben das man bei Arztbesuchen immer darauf hinweißt das man Creatin nimmt um möglicher Ungewissheit vorzubeugen, nicht das Missverständnisse auftauchen.

mfg
Viktor

[Saad]

Kp ob die Frage schon kam oder nicht, aber sagen wir mal ich nehm jetzt das Kreatin mit Traubensaft oder whatever...wie lange muss ich jetzt warten bis ich wieder etwas essen kann?
Reicht es, wenn ich es nur mit Traubensaft nehme oder muss ich dann noch so Dextrose oder so nehmen?

[Gerry922]

Kp ob die Frage schon kam oder nicht, aber sagen wir mal ich nehm jetzt das Kreatin mit Traubensaft oder whatever...wie lange muss ich jetzt warten bis ich wieder etwas essen kann?
Reicht es, wenn ich es nur mit Traubensaft nehme oder muss ich dann noch so Dextrose oder so nehmen?

hast du aufs Datum vom letzten Beitrag geschaut?

[Saad]

Ja und weiter? Darf man hier wegen dem Datum nicht mehr fragen?

[R0X]

Kp ob die Frage schon kam oder nicht, aber sagen wir mal ich nehm jetzt das Kreatin mit Traubensaft oder whatever...wie lange muss ich jetzt warten bis ich wieder etwas essen kann?
Reicht es, wenn ich es nur mit Traubensaft nehme oder muss ich dann noch so Dextrose oder so nehmen?

Warum bist du in der Annahme, dass du nach der Einnahme von Creatin nichts essen darfst??

[Saad]

Warum bist du in der Annahme, dass du nach der Einnahme von Creatin nichts essen darfst??

Naja weil ich das in einem anderen Board gelesen habe

[R0X]

Naja weil ich das in einem anderen Board gelesen habe

O.o... Ist schwachsinn!

[premutos667]

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hast du aufs Datum vom letzten Beitrag geschaut?

immerhin ist das ein Stickie: wird also kein Problem sein, hier nach wie vor fragen zu stellen.