George Bushs Success Stories

[georgebush]

sodale leute,

da es hier ja um Success stories geht, werd ich hier ab und zu, sofern es etwas großartiges zu vermelden gibt, auch posten.

hier mein erstes highlight seit langem:

kniebeugen:

125 Kg, 5x5!! => PB! es geht bergauf ...

nächste einheit mit 127,5kg!

andere daten im vergleich

military press: 65kg: 5/5/5/4?/3?

bench press: 112,5kg: 5/5/5/4/4

klimmzüge enger untergriff: +34kg: 5/5/4-5/4/3

sofern sich markante verbesserungen einstellen, stell ichs rein

lg
GB

[Schwarzeneggör]

Werd verfolgen!
Ich wär auf ein paar Bilder gespannt.

mfg

[-Pat-]

Beim Beugen hast du dich aber schnell gesteigert, oder?

Wie sieht dein TP aus?

[Wolfhound]

Military Press, Beugen und Klimmzüge sind auf jeden Fall geile Leistungen!
Klimmzüge vor allem, wenn man bedenkt, dass du ja schon einiges wiegst und dann noch +34 kg? Nice!

[georgebush]

@pat: du hast ne PM

und beim beugen konnte ich die letzten einheiten beinahe jedes mal um 2,5kg steigern!

danke wolfhound!

@schwarzeneggör: bilder wirds noch länger nciht geben. frühestens ende des jahres.

[Handb4ller08]

wieso wirds noch keine bilder geben? willst vorher noch ne diät machen oder warum?

ach ja super leistungen!

[georgebush]

weil ich seit 5 monaten bei 80-81 kg rumkrebse. und im moment erkenne ich noch keine erhöhung der muskelmasse. BTW: die sind auf privat gestellt ...

[chill_ab]

TP würd glaub ich jeden hier interessieren.. super leistungen ansonsten

[Jimbomatic]

sehr gute Klimmzugleistung!

[georgebush]

wahrscheinlich habt ihr euch in der zwischenzeit gefragt, wie sauber die ausführungen sind. ich hab mich das auch gefragt, also hab ich mal videos gemacht:

Klimmis, wir befinden uns mitten im 2ten satz
http://www.youtube.com/watch?v=lVW7lZpyBUE

schulter, ebenfalls 2ter satz
http://www.youtube.com/watch?v=g-NjXMa7z9U

klimmis gehen so halbwegs (für mich noch ok, military presses sind auch ok.

kleines resumè: trotz kleinerer zechtour bis 5 uhr früh und leichten kopfschmerzen liefs heute ausgezeichnet. nächstes mal wird mit 67,5 kg schultergedrückt! *g*

[Wolfhound]

Military Press sieht ganz O.K. aus, bei den Klimmzügen war besonders der letzte schön ausgehangen! Jetzt noch einen Tick höher ziehen und ich bin auch zufrieden

[chill_ab]

schaut gut aus.. machst du die klimmis gar nicht mit den anderen griff?

[georgebush]

ja, ein paar zentimeter höher sollten sie wohl doch sein!! ich werd daran arbeiten

ich bin immer wieder begeistert, was ich aus meinen videos alles lernen! *g*

[georgebush]

schaut gut aus.. machst du die klimmis gar nicht mit den anderen griff?

ich mach zuerst enge im untergriff, danach weite. aber das variiert alle paar wochen/monate

[Wolfhound]

Wie siehts eigentlich mit deiner Kniebeugenform aus? Hast du immer noch Probleme mit der Beweglichkeit, oder hat sich das gelegt?

[georgebush]

das werd ich demnächst herausfinden, sofern ichs die woche ins studio schaffe und ein vid zu machen. aber ich denke, es schaut gut aus.

[HIT4Life]

ich mach mich mal zum buhmann denn ich finde die technik...ausbaufähig

beim schulterdrücken wird der arm nicht weit genug gestreckt und bis auf die letzte WH bei den Klimmzügen holst du immer schwung

[-Pat-]

ich mach mich mal zum buhmann denn ich finde die technik...ausbaufähig

beim schulterdrücken wird der arm nicht weit genug gestreckt und bis auf die letzte WH bei den Klimmzügen holst du immer schwung

Muss mich anschließen.

Ich lass mich bei den KZ immer aushängen, so wie du bei der letzten Wdh; ein paar cm weiter rauf würd ich auch ziehen.

Beim Schulterdrücken eigentlich das gleiche: Einerseits würd ich weiter runter gehen, also dass die Hantel (fast) die Brust berührt und andererseits streckst du deine Arme nicht ganz aus.
Aja, wieso hebst du die LH nicht aus dem KB-Ständer? Oder übst du absichtlich das Umsetzen?!

[Jimbomatic]

das mit dem schwung holen beim klimmziehen ist nicht das problem. man kann die übung ruhig dynamisch machen!
die Rom würde ich allerdings nicht so verkürzen. das kann auf dauer zu problemen führen.

[-Pat-]

das mit dem schwung holen beim klimmziehen ist nicht das problem. man kann die übung ruhig dynamisch machen!

Davon halte ich generell nichts. Wieso tolerierst du das genau bei der einen Übung und sonst nicht?

[Jimbomatic]

sag mir was dagegen spricht!

im übrigen ist dynamisches Arbeiten auch bei einigen anderen Übungen völlig in ordnung und gerade bei Klimmzügen bietet es sich an, weil es die ganz normale menschliche Bewegung ist mit dem ganzen Körper zu arbeiten.

[-Pat-]

Weil man den Muskel nicht so gut trifft. Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass das so Gelenks bzw Bänder-schonend ist. (imho steigt also die Verletzungsanfälligkeit)

[Wolfhound]

Da gehen die Meinungen leider gerade beim Klimmzug wahnsinnig auseinander. Gerade die Crossfitter machen ja sehr gerne Kipping Pullups und haben damit soweit ich das sehe keine körperlichen Probleme, andere verteufeln sie, weil sie sich irgendwas gerissen haben.
Muss jeder selbst wissen, wenns ihm nicht gut tut wird ers schon merken, mich würde trotzdem mal interessieren, wieviel er schafft ohne das Schwungholen. Man kann ja abwechseln, oder so.

[georgebush]

hey leute, keine sorge: no hard feelings! ;)

zum thema: ich bin auch jimbos meinung: etwas dynamisch sollte kein problem sein. ich denke nicht, dass ich probleme habe, den zielmuskel zu treffen. so schlimm schwung hole ich meiner meinung nach auch nicht.

beim schulterdrücken bin ich jedenfalls der meinung, dass das so in ordnung ist. ich sehe keine veranlassung, die arme noch durchzustrecken. weiter runter geht nicht. dafür bin ich zu ungelenkig. (und ich bin mir auch nicht sicher, ob meine schultergelenke das mögen würden)

generell zu vollem rom: ich glaube ehrlich gesagt nciht, dass voller rom ausschlaggebend ist für gutes muskelwachstum. dafür habe ich schon zuviele ausgezeichnete athleten gesehen, die einen die nur einen verminderten ROM nutzen, und trotzdem gigantische muskeln haben!

aber bei den klimmis werd ich jedenfalls trotzdem versuchen, weiter raufzugehen!

@jimbo: inwiefern probleme?

[georgebush]

ich hab wieder was zum raunzen für euch, ihr racker *g*

heute beim beugen, 127,5 kg

http://www.youtube.com/watch?v=C-RIkh49INA

leider ist mir beim ersten vid gleich mal aufgefallen, dass ich weiter runter muss

hier der 2te satz: http://www.youtube.com/watch?v=lDw3YFNKCaQ

danach noch 3x3, hier der letzte satz davon:

http://www.youtube.com/watch?v=Y6KMVJSutmI

mfg
GB