Mit was Creatin mischen?

[PauliPank]

Hi Leute,

womit mischt ihr euer Creatin Mono?

Ich habe jetzt gewechselt von den Kapseln auf Pulver.

Habe es die letzten Tage entweder auf Ex mit Wasser getrunken, oder in einem EW Shake gemixt. Und schon langsam vergeht es mir ,-)

Irgendwelche Tipps oder Empfehlungen?

[Mady]

Ich würde Traubensaft nehmen.

[Benny1980]

Jupp, halbe h vorm Essen in warmem Traubensaft gelöst einnehmen, das kickt den Blutzucker, was wiederum den Insulinspiegel kickt --> Transport gewährleistet.

EDITH: Hatte mal ne Phase, wo mir Traubensaft zu teuer war, da hab ich Traubenzucker und Monohydrat in Wasser gelöst. Das kann ich keinem Empfehlen, wenn ich dran denke schüttelt es micht heute noch (>5 Jahre später).

[-Pat-]

Ich hab zwar erst eine Creatin Kur gemacht, aber da hab ichs mit Malto gemischt. (ist nicht so süß wie Traubenzucker)

Mit dem EW-Shake würd ichs aber nicht nehmen - das verzögert die Aufnahme.

[Mady]

Malto ist doch so gut wie geschamcksneutral...

[-Pat-]

Malto ist doch so gut wie geschamcksneutral...

Kommt auf die Menge an. XD (aber es ist nicht sehr intensiv)

[HIT4Life]

traubensaft

[ChRiss_92]

auch bei kre-alkalyn ?? oder kann man das mit wasser auch nehmen``??

[Lex]

ich nehm cratin mit whey

[steini1818]

misch es mit malto

[Benny1980]

ich nehm cratin mit whey

Ihr macht euch aber schon Gedanken WARUM ihr WELCHE Supplemente nehmt und WIE die wirken, oder?

[PauliPank]

werds heute mal mit traubensaft probieren - gibt es irgendwelche säfte die man nicht verwenden sollte? milch hab ich mal gelesen, ist sehr schlecht. ansonsten noch ausnahmen?

[Benny1980]

Naja, Traubensaft ist halt "der Beste" weil er die kürzesten KH-Ketten aufweist. Ich denke aber mal, dass du mit anderen Frucht-Säften nicht sooo viel schlechter fährst.

[supercutler]

vor dem Training mit Maltodextrine und nach dem Training mit Dextrose. Es gebt maltodextrine und Dextrose in einem Produkt wie z.B das GlycoCarb das ist eine bessere Kombination.

[supercutler]

Hallo,

Creatin Monohydrat mischt man am besten in einen Weight Gainer oder mit einem KH-Pulver ( Pure Carbs)

Mit Pure KH-Pulver YA, aber mit Weight Gainer NEIN.
Weight Gainer trinken wir mit Milch und die Kombination Milch-Kreatine passt nicht weil Milch minimiert den BW von Kreatin. Wenn diese Kombination dann das Weight Gainer mit Wasser trinken.