Soooo daa ich jetz bald ins Fitness Studio geh hab ich mir ein Plan gemacht. Ich hatte mir schon ein gemacht aba hier im Forum eminten die der wäre kacke. Hatten die auch recht haha. Jetz hab ich einen neuen könntet ihr den bitte bewerten.
TE1:
20 Minuten Laufband
3 Sätze 12 Wdh. Kniebeugen
2x20 Crunch
2x20 Klimmzüge
TE2:
8 Minuten Laufband
3 Sätze 12 Wdh. Vorgebeugtes Rudern
3 Sätze 10 Wdh. Seitheben
3 Sätze 12 Wdh. Rückenzug
3 Sätze 10 Wdh. Vorgebeugtes Seitheben
8 Minuten Laufband
TE3:
8 Minuten Laufband
3 Sätze 12 Wdh. Kreuzheben
3 Sätze 15 Wdh. Schulterpresse
3 Sätze 12 Wdh. Bankdrücken
8 Minuten Laufband
was ist dein Ziel überhaupt,Kraft Ausdauer Masse?Ich finde den Plan nicht gut,meine Meinung!!!
lieber kleine Eier als dünn
muskelmasse und muss bisschen ausdauer kriegen wegen sport leistungskurs in der schule
Zitat von XtremeArab
Du machst Kreuzheben,Schulterpresse dann Bankdrücken???Das passt nicht!
Wenn dann mach einen 4er Split T1 Bizeps,Trizeps,Unterarme, T2Beine,Waden, T3Deltas ,Schulter,Trapez , T4 Rücken,Lat , und 3mal in der Woche machst den Bauch dazu und passt!
lieber kleine Eier als dünn
ok danke werde mich drum kümmern kann aba nur diese übungen benutzen
kein Problem,nur das du eine kleine Übersicht hast,stell dir nochmal einen Plan zusammen und kannst ja wieder nachfragen!
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