Hallo erstmals
also ich trainiere schon länger und habe bis jz noch nichts zu mir genommen außer eiweisshakes
wollte jz bis zum sommer noch 2 kreatin kurn zu mir nehmen
ebenfalls wollte ich noch glutamin zuu mir nehmen wegen der regeneration
so würd dann mein tagesablauf ausschauen
Trainingstag:
Aufstehen
creatin mit orangensaft
nach 30min proteinhaltig Frühstücken
Mittag
Proteinmäßg+Kohlenhydratmäßig Essen
Vor dem Training
Glutamin mit orangensaft
Nach dem Training
Eiweißshake mit warmen Wasser
1 Stunde nach dem Training crea+glut mit orangensaft
Vorm Schlafen gehn
Eiweißshake mit warmen Wasser
natürlich auch auswiegend trinken und gesund essen
ist dieser Plan gut und bringt er sich auch was?? ich würde creatin 6 wochen einnehmen dannach nur noch mit glutamin und protein weitermachen
und welches crea bzw. glutamin kann man empfehlen??
Lg und jz schon einmal danke
Morgens : 5g Creatin, 10g Glutamin, 40g Whey
2 Stunden vor dem Training : 5g Creatin, 10g Glutamin ggf. 40g Whey
Sofort nach dem Training : 5g Creatin, 10g Glutamin, 40g Whey
Vor dem Schlafen : 10g Glutamin, 50g Casein
So würde die Supplementation wenigstens Sinn ergeben..
Zitat von j0hnny
ok danke einmal und bringt sich da eigentlich auch was?
und soll ich crea und gluta zusammenmischen und das whey extra oder?
Ich trenn es immer, da Glutamin ein eckligen Geschmack hat..
Und ja das macht Sinn
Ich trenn es immer, da Glutamin ein eckligen Geschmack hat..
Und ja das macht Sinn
aso ok danke
dann brauch ich im studio aber immer 3 shaker mit haha ist das nicht bissi umständlich?
und was is creasin?
sollt ich beim kauf von creatin und glutamin auf etwas achten oda gibts da kaum unterschiede?
danke lg
Kauf hier das Creatin und Glutamainaso ok danke
dann brauch ich im studio aber immer 3 shaker mit haha ist das nicht bissi umständlich?
und was is creasin?
sollt ich beim kauf von creatin und glutamin auf etwas achten oda gibts da kaum unterschiede?
danke lg
Klick mich !
Das Creatin ist von Creapure hergestellt in Deutschland, reines und besseres Creatin bekommst du nicht ! Gilt auch für das Glutamin..
Casein ist ein Protein was langsam vom Körper aufgenommen aber dich 8 Stunden lang mit Protein versorgt, perfekt für den Schlaf, zu dem verhindert es den katabolen (Muskelabbauend) Zustand während du schläfst
passt danke schon einmal...
wen noch irgendwer eine Meinung darüber hat bitte schreiben
danke
Ich würde mir da noch Dextrose, oder ähnliches mit bei Mischen
Ja das habe ich auch schon überlegt, aber macht es was wen ich alles zusammenmische? weil 3 shaker beim trainiern mithaben is schon bisschen umständlich
Wenn man alles auf einmal nimmt ist es doch egal, wenn man es in einem macht
ich würde abens vor dem schlafen nochmal 5g creatin und glutamin nehmen.
Hoppla, ganz vergessen..
Also nach dem Training kein Dextrose, das ist Schwachsinn, wenn dann Maltodextrin !
Vor dem Schlafen gehen 5g Creatin, wäre ebenfalls Schwachsinn !
ok passt und an nicht trainingstagen, soll ich mir das einteilen für morgen, mittag, abend? oder soll ich weniger zu mir nehmen?
An Traininsfreientagen kein Maltodextrin und nur 10g Creatin !
ok passt also sollte das dann so ausschaun
Morgens : 5g Creatin, 10g Glutamin, 40g Whey
auf leeren Magen
2 Stunden vor dem Training : 5g Creatin, 10g Glutamin ggf. 40g Whey
Sofort nach dem Training : 5g Creatin,
halbe Stunde dannach: 10g Glutamin, 40g Whey
Vor dem Schlafen : 10g Glutamin, 50g Casein
p.s könntets ihr vl meinen trainingsplan auch anschauen ob der gut genug ist
danke
Nicht eine hable Stunde danach.. trinnk einfach das Glutamin und das Creatin zusammen in Traubensaft, das schmeckt so schrecklich und danach spülst du mit deinem Whey hinterher..
Post dein TP einfach..
jaa ok
ich habe meinen TP ee unter Training& Trainingslehre hineingegebn da ich nicht zu Verwirrungen führn will
wo gibt es den gutes casein? also wo bekommt man das her?
Hierund dazu ein Flavour von der Seite zB. Chocolate Colonial Blend.. es gibt kein besseren Shakewo gibt es den gutes casein? also wo bekommt man das her?
aso ok dankeHierund dazu ein Flavour von der Seite zB. Chocolate Colonial Blend.. es gibt kein besseren Shake
wie ist diese Seite beim bestellen? kommt das schnell und gibts da keine richtigen probleme? weisst du darüber zufällig was?
Ich kaufe nur da.. ich kenn keinen schnelleren Versand.. hatte noch nie Probleme.. und wenn sichs mal um ein Tag verzögert kriegst du sofort ein paar Riegel als kleine Entschuldigung mit.. aber wie gesagt hatte noch nie ein Problem..aso ok danke
wie ist diese Seite beim bestellen? kommt das schnell und gibts da keine richtigen probleme? weisst du darüber zufällig was?
Einer letzte Frage noch..Hierund dazu ein Flavour von der Seite zB. Chocolate Colonial Blend.. es gibt kein besseren Shake
wie meinst ein Flavour dazu wo kann ich das machen?
gruß
junge junge müsst ihr kohle haben...
Wie kommst du dadrauf ?
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