Hey hey ...
Wie nehmt ihr Arginin und Glutamin zu euch? Wann und in welcher Menge?
mit der nahrungZitat von Amino92
Ziemlich sinnloses statement.
da wir uns im bereich "supplemente" befinden, hätte dir auffallen müssen, dass die frage auf arginin und glutamin als nahrungsergänzung gerichtet war.
Die überwiegende mehrheit vertritt die lehrmeinung, dass mit arginin vor dem training und mit glutamin eher nach dem training, quasi regenerativ, zu supplementieren ist.
In welcher menge ist meist auf den anleitungen der diversen produkte explizit angeführt.
Willst du wissen wie wir Arginin und Glutamin einnehmen, oder wie die Einnahmenorm ist ?
Ich nehme 10g Arginin vorm Training ein..
und 10g-30g Glutmain am Tag !
Also ich habs gestern so gemacht: 5g Arginin vor Training, 5g Glutamin nach Train
@ Johnny: Ich richte dir noch aus, wenn ich da bestelle ;) nur in diesen Monat
sieht es nicht so gut aus =P
Neues Album "März 2010" ;)
Kritik, Verbesserungsvorschläge etc. erwünscht
Arginin wirkt zwischen 5g-10g geh weiter hoch, wenn es dir noch nich ausgereicht hat..
Glutamin mindestens 10g !
Lass dir Zeit, um die Weihnachtszeit rum, gehen die Preise meist ein bissche nrunter ;)
was für eine lehrmeinung?gibts jetzt schon ein gebiet der supplementenlehre? und wo ist die überwiegende mehrheit?
ich meinte man muss nicht alles zu sich nehmen was es so gibt und kann ruhig auch auf die nahrung vertrauen anstatt jedes einzelne protein, bcaas oder was auch immer zu kaufen
alles was er nimmt oder nehmen willst sind doch nur Aminosäuren.. das ist ein einzelnes Element.. ?
okay dann werd ich ab morgen hoch gehn bei beidem ..
Ich bin halt von morgens 5 bis Abends mind. 5 unterwegs und in der Zeit kann ich außer Eiweißshakes und Magerquark nicht viel machen.. da bleibt die Ernährung halt ein bisschen auf der Strecke..
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und was ist wenns morgen alle anderen aminos auch einzeln gibt die gepriesen werden?vor einigen jahren gabs auch kein glutamin und arginin extra
supplemente machen da sinn wo die ernährung oder die lebensumstände nicht hinkommen
glutamin und arginin machen sowieso nur sinn wenn man sie gleichzeitig mit anderem protein zu sich nimmt oder es verpufft sinnlos.
klar kann man im prinzip alles an aminosäuren kaufen aber sofern man nicht über zuviel geld verfügt sollte man denn sinn gut abwiegen
Erklär mir das bitte mal genauer mit dem Verpuffen?
Auf der Verpackung steht man soll die mit WASSER vor dem Train einnehmen?
Ich nehm vorzugsweiße traubensaft
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Die Aminosäuren, haben mit deinem anderen Proteinen (Whey, Casein) nichts am Hut und da verpufft auch nichts !
Wenn hier jemand der Meinung ist er kann 10g Leucin, Isoleucin, und Valin zu sich nehmen durch normale Nahrung, dann herzlichen Glückwunsch..
Wie gesagt verpufft da nix, aber es wäre sinnvoll das Glutamin in Verbindung mit Casein zu nehmen !
Ich nehme momentan 3-5,5g Arginin mit 5g Glutamin und 10g Whey vor dem Training ein, danach nochmals 5g Glutamin und 30g Whey.
Wieso Glutamin mit Casein!?
wie gesagt Arginin fängt ab 5g an erst zu wirken, 5g Glutamin vorm Training sind Sinnfrei und wofür die 10g Whey, wo von 5g Eiweiß ist, frag ich mich auch..
danach mindestens 10g Glutamin..
weil der aufbau von körperproteinen aus mehreren aminosäuren besteht und nicht aus einer - was soll der körper aus einer aufbauen?
Ist das jetzt auf eine Aussage von mir bezogen ? Wenn ja, hab ich doch nich gesagt das der Körper aus einer Aminosäure was aufbauen kann ?
nein auf amino's post
Ja wie soll ich es denn jetzt am besten machen oO ?!!
Wie soll ich es mit was einnehmen ?
Arginitin + Whey vor dem train?
Glutamin + Whey nach dem train?
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Protein mit Wasser, Glutamin mit in den Proteinshake wenn dus nach dem Training nimmst also auch in Wasser, wenn dus Abends nimmst auch in Wasser.. Arginin in Tabletten und auch mit Wasser..
arginin: wenn du es vorm training nehmen möchtest: 6 - 10 gramm vor dem Training, vorzugsweise etwa 1 1/2 -2 Stunden nach der letzten Mahlzeit.
allerdings ist auch die einnahme nach dem Training möglich:
zur Steigerung der Insulinausschüttung: 10 -15 gramm in verbindung mit einem hochwertigen Protein
zur Steigerung der IGF 1 Produktion: 15 gramm täglich...
sehr gute nahrungsquellen für Arginin:
Haselnüsse, Paranüsse, Mandeln, Walnüsse, Sojaprotein, Wassermelone, Haferprotein
Einnahme Glutamin:
dosierungen bis 40 gramm pro tag sind möglich.
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Was sagst du zu dem Thema das nochmal 5-10g vorm Schlafen, die Träume oder den "Schlaf" anregen soll, ich hab dies bezüglich iwo mal so etwas gelesen ?
40g wären schön stimmt, wenn das Portmonaie stimmt
Ornithin, Tryptophan und Gaba kannst vorm schlafen gehen einnehmen.
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Und die bewirken was genau ? Antikatoblismus ? Insulin oder IGF ?
Ornithin vorm schlafengehen: erhöhte Produktion STH. ´
GABA: schlaffördernd, angstlösend. steigert die Wachstumshormonproduktion
Tryptophan; einschlafhilfe, STH Produktion - nicht höher als 5 gramm dosieren!!!
Wer etwas will, findet Wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.
Tryptophan kommt mir bekannt vor, event. in Medikamten zu finden ?
Alles legal nehme ich an ?.. teuer ? schädigend ?
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