Richtige Ernährung vor Sprint
Hallo!
Wie kann ich mich am besten auf einen 100 Meter Sprint vorbereiten ernährungsmässig. Also was die Tage davor essen und was kurz davor.
Creatin soll ja kurzzeitig Kraft zur verfügung stellen die zB. gut für den Sprint geeignet ist. Würd es etwas nützen wenn ich 3 Tage davor jedn Tag 5 Gramm Creatin nehm, dass sich das in den Muskeln ablagert und mir dann zur verfügung steht?
Danke im voraus!
Mfg
creatin musst du fruehzeitig nehmen. mehr kraft fuer den sprint gibt es dir, aber es erhoeht auch dein gewicht !
ich war selbst schon bei genug wettkämpfen und ich kann dir nur empfählen, dass du die tage davor nur einbisschen weniger isst als sonst.
am wettkampftag ist ein kleines gesundes müsli(haferflocken,naturjoghut,bananen,....) am besten.
du solltest auch genug zu trinken dabei haben.
für zwischendurch ist es am besten wenn du bananen,eventl. ein paar nudel isst.
und trinken solltest du sowieso nur wasser.
lg
schwach anfangen.... und stark nachlassen
@ Jimbomatic in wie fern erhöht Creatin das Gewicht... nur kurzzeitg oder auch länger?
creatin speichert aehnlich wie muskelglykogen wasser im Muskel. nach absetzen geht das wasser wieder raus.Zitat von danny08
wäre dann auch das creatin gut fürs definieren ???
„Yeah Buddy“ „Light weight, baby!“
Also nützt es nix wenn ich es nur paar Stundn vorm Rennen nehm?
Es würd ja reichen wenn es paar hundertstel weniger sind.
bringt erst was wenn die speicher einigermassen voll sind, dazu reicht keine einmalige gabe.
direkt davor nimm irgendwas pushendes...
art doping, aber halt legal ;)
Ja deswegn bin ich ja auch auf creatin gekomm
Gibt es den so eine Art "legales Doping"?
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