der HAMMER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!
wirklich Spitze!
das kann man gar nicht beschreiben.
immer weiter so.
und ich hoffe du entscheidest dich für die Bühne. Du bist ein großes Talent.
Ps: Ich glaube ich hab ein neues Vorbild gefunden.
Doppelpostings sind unnötig, die Beiträge müssen erst freigeschaltet werden. ;)
v.H.
ultra definiert !
einfach nur sprachlos
was ich fragen wollte ist wie du deine bauch trainierst und wie du dich dafür motivierst , weil ich kenne so viele sportler die es hassen bauch zu trainieren und deswegen einen mega bizeps und eine mega brust haben aber einen übelsten 1 pack
machst dua uch stretch übungen ?
Breath in Breath out
Wow!
Hammer!
Toll, das du keine Steroide nimmst!! Meine Güte echt super. Ich glaube ich mach mal wieder´ne Massephase, jetzt im Winter und dann definier ich erst mal ordentlich.
Immer weiter so, und lass die Finger von den Steroiden!!
Extrem starker Bauch! So in etwa sollte meiner auch in 1-2 Jährchen ausschauenim Moment zuviel Masse drauf , da ich grad Massephase mach ( Winter
Super Leistung !
train is hard
hui ... mein vorbild ab jetzt
die vorigen posts von den anderen sagen eh schon alles ...
feiner körper, echt wahr. was für supplemente nimmst du eigentlich?
lg brandy
@PETE:
R*E*S*P*E*K*T*....SUPERKLASSE FORM... da würdest Du bestimmt einiges an Pokalen abräumen...
*ALLES OHNE ROIDS* TOP!!!
Nautilus-Prinzip...ist ja eigentlich auch HIT...dh. nur ein intesiver Arbeitssatz...gute sache das!!!!
Bin dafüt das es auch ein Posterforum (WALLPAPER) geben sollte... und die sollltest der erste drin sein....
COOL
GrEeTz
BIGKILLER
Keep on pumpin'!
wow DAS nenn ich nen körper, super defi, einfach sauber..
Wie um himmels willen kriegst du sonen KF hin!?! sag uns deine tricks
wer will schon nen sixpack wenn man ein fass haben kann?
gutta mann
Traningsplan!
Hallo,
ein glückliches und erfolgreiches Jahr Wünsche ich allen hier im Forum! Damit die Defiphase von manchen wirklich erfolgreicher wird als sonst, stelle ich nun meine Defi-Diät vor:
10 Wochen Programm
7Uhr: 10 Eiklar 80g Reis trocken
9Uhr: Apfel
11Uhr: 150g Pute 80g Reis trocken+100g Gemüse
13Uhr: 40g Whey mit Wasser
15Uhr: 150g Pute 80g Reis trocken+100g Gemüse
17Uhr: 40g Whey mit Wasser
19Uhr: 150g Pute 60g Reis trocken+100g Gemüse
23Uhr: 50g Whey-Protein mit Wasser+2-3Scheiben Ananas
Morgens 15min vor dem Frühstück 10g Glutamin
Nach dem Traning 15g Glutamin
Vor dem Training Magnesium
Abends Calcium nehmen
3x am Tag ca 500mg Vitamin C
Keine Milchprodukte verwenden
Viel Trinken ca 5-6 Liter Wasser
Viel erfolg!!!
=====
Nett wäre noch wenn du angibst auf wie viel Gramm Eiweiß usw. man mit dem Plan am Tag kommt.
sieht schon krass aus, was auch noch krass ist, ist der Trainingsplan!
Allein schon 12 Arbeitssätze für den Bizeps :rolleyes:
naja, ich weiß nicht...
Hinweise:
Der Diätplan ist für eine Person bis 92kg geeignet.
Anstatt Whey-Protein kann man auch Egg nehmen.
Im Juni gibts neue Fotos mit Trainingspartner Jojo Peterson, der meldet sich auch bald hier im Forum an
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wo bleibt bei dem e-plan das fett??? :confused:
gruss.mnz
Zum Thema Fett:
Putenfilets kann man mit Distelöl(höchstens einen Esslöfel) braten, am besten man macht es ohne Fett auf dem Elektro-Grill
Fürs Reis und Gemüse(tiefgefrohren) braucht man kein Fett.
=====
Aber ungesättigte Fettsäuren sollten doch bei ner Diät nicht fehlen, oder??
"(...) Und merk Dir eins: Hinter jedem Berg, liegt ein neur Horizont (...)"
[City Nord]
"Manchen Leuten gab Gott die Kraft Dinge zu verändern,
mir gab er die Kraft zu ertragen, was ich nicht ändern kann"
[Torch]]
Original geschrieben von En masse
Aber ungesättigte Fettsäuren sollten doch bei ner Diät nicht fehlen, oder??
tja, ohne wird man nicht weit kommen!
Wieso denn das? Fettreduzierte Milchprodukte liefern doch gutes Eiweiß! Weiß wer warum? crazy-pete???Original geschrieben von crazy_pete
Keine Milchprodukte verwenden
Leute bleibt beim Thema. Hier gehts ja wohl nicht um die Fotos oder? Solche Themen gehören woanders hin.
Gruss
Comeback
Ja, um beim Thema zu bleiben.
Die Fotos sind wirklich der absolute Wahnsinn und das alles natural.
is natürlich ne super leistung!!
aber mir persönlich sieht das schon zu krass aus!
is aber nur meine persönliche meinung
RESPEKT, sieht wirklich absolut stark aus.
Da kann man vor Neid erblassen. Grüsse aus der Schweiz, strongman.ch
bin mal gespannt auf die neuen picz
@ crazy_pete
Hi du,
vor ca. 4 Monaten hast du auf die Frage, ob du evtl mal bei einer Meisterschaft mitmachen willst, mit einem " naja interessieren würde es mich ja schon" geantwortet...
Wie siehts denn mittlerweile aus? Ich meine jetzt beginnt ja wieder die Frühjahrssaison. Wäre doch eine gute Gelegenheit oder? ;)
Viele liebe Grüße
Angi
Schau doch mal rein ;o)
http://www.angiderzapf.com
Hi, natürlich ist das interesse an einer Meisterschaft noch da, aber leider habe ich nicht genug Zeit dafür, weil ich beruflich viel zu tun habe. Trotzdem werde ich sehen ob ich einen Bühnenauftritt irgendwann inmal realisieren kann;)
Bis dahin...........(neue Bilder gibt es bald wieder;))
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