Das musst du uns mal näher erklären;)Ist ein Widerspruch in sich.
@ Mr.FEEzEr
Großes Kompliment natürlich auch von mir, sieht echt super aus!!!
:cool: :cool: :cool: :cool:
@Eisenfresser
Du hast recht, viele sind auf der suche nach einem perfekten Plan und vergessen eigentlich das harte Training. Was sind schon theoretische Satzzahlen und Pyramidensysteme!?!?!
Packt das eisen drauf und hoch die Hantel!!!!!!!!!!!!!!!!
-Gewinnen ist nicht das Wichtigste, es ist das EINZIGSTE!!!-
-Rising up, straight to the top!-
heißt das etwa, du wechselst die übungen auch im mikrozyklus von woche zu woche ab???Original geschrieben von Mr.FrEEzEr
ich habe für jede muskelgruppe bestimmte grundübungen die ich immer mache, aber die anderen variiere ich nach belieben.
grüße
sehr gute leistung, meinen respekt
@freezer
großes kompliment auch von mir!!!
aber, wechselst du die übungen für eine bestimme MG von einheit zu einheit???
jo, klasse
gruß devilchen
echt klasse.
super leistung.
aber, wechselst du dann von TE zu TE die übungen für eine MG ab?
grüße devilchen
hi devilchen,
bestimmte grundübungen mache ich immer.
die anderen wechsle ich gerne von TE zu TE ab, wobei der gesamtumfang gleich bleibt.
...danke für die blumen;)
Dort treffe ich dann meinen Vater, dort treffe ich dann meine Mutter, meine Schwestern und meine Brüder, dort treffe ich all jene Menschen, meine Ahnen von Anbeginn an. Sie rufen bereits nach mir, sie bitten mich meinen Platz zwischen ihnen einzunehmen, dort hinter den Toren von Walhalla, wo die tapferen Männer für alle Ewigkeit LEBEN *Wikingergebet aus dem 13. Krieger*
@ Devilchen
Konntest du dich nicht entscheiden wie du deine Frage an Freezer genau formulierst und hast sie deswegen 3x verschieden hingeschrieben um zu gucken welche am besten aussieht??? Es werden hier keine Preise für die rhetorisch am schönsten formulierten Fragen vergeben ;)
ja, ich habe es 2 mal versucht aber meine posts wurden nicht gepostet. deshlab nochmal versucht und jetzt sehe ich, dass sie auf einmal doch da sindOriginal geschrieben von zLuOr KGM
@ Devilchen
Konntest du dich nicht entscheiden wie du deine Frage an Freezer genau formulierst und hast sie deswegen 3x verschieden hingeschrieben um zu gucken welche am besten aussieht??? Es werden hier keine Preise für die rhetorisch am schönsten formulierten Fragen vergeben ;)
@frezzer
thx
@devilchen
Wenn Du den ersten Thread in diesem Forum aufmerksam gelesen hättest (ja, es hat durchaus einen Sinn, dass er immer da oben steht! ;) ) wüsstest Du, dass die Beiträge in diesem Forum erst von einem Admin freigeschaltet werden müssen. Da aber nicht immer ein Administrator im Forum vertreten ist, kann es zu gewissen zeitlichen Verzögerungen kommen. Die Beiträge gehen auf jeden Fall nicht verloren.
v.H.
Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.
Man darf die Wahrheit nicht mit der Mehrheit verwechseln!
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Wo kein Weg ist, muß der Wille einfach stärker sein!
@vH
tut mir leid, echt nicht gelesen......:rolleyes:
@freezer
verrätst du mir/uns deinen split?
grüße devilchen
Es sei Dir noch mal verziehen.
v.H.
Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.
Man darf die Wahrheit nicht mit der Mehrheit verwechseln!
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg! Wo kein Weg ist, muß der Wille einfach stärker sein!
Mr.FrEEzEr ne frage ! wie schauts bei dir mit Bindegeweberissen aus ??? hast du sowas ?? wie hast du es Vorgebeugt bzw was machst du dagegen ?!?
muss sagen echt super Gute leistung Respekt !
... habe ich nur unter den achseln.
da sie praktisch unsichtbar sind, stören sie mich nicht weiter.
von anderen weiss ich das sie gerne "frei-öl" benutzen um das gewebe geschmeidisch zu halten. mehr weiss ich leider auch nicht.
Dort treffe ich dann meinen Vater, dort treffe ich dann meine Mutter, meine Schwestern und meine Brüder, dort treffe ich all jene Menschen, meine Ahnen von Anbeginn an. Sie rufen bereits nach mir, sie bitten mich meinen Platz zwischen ihnen einzunehmen, dort hinter den Toren von Walhalla, wo die tapferen Männer für alle Ewigkeit LEBEN *Wikingergebet aus dem 13. Krieger*
@mr freeze
korrekte bilder echt krass.
mal ne frage. sind das deine kippen die da auf der heizung liegen??
falls ja dann soll noch mal einer behaupten kippen wären schlecht für das muskelwachstum.deine bilder wiederlegen dies eindeutig.
@fenris,
nee mann, ich rauch doch keine marlboro. :p
ich rauch nur tabak, vorzugsweise "van nelle halfzware". ;)
Dort treffe ich dann meinen Vater, dort treffe ich dann meine Mutter, meine Schwestern und meine Brüder, dort treffe ich all jene Menschen, meine Ahnen von Anbeginn an. Sie rufen bereits nach mir, sie bitten mich meinen Platz zwischen ihnen einzunehmen, dort hinter den Toren von Walhalla, wo die tapferen Männer für alle Ewigkeit LEBEN *Wikingergebet aus dem 13. Krieger*
ach sieh an.
ich weis noch genau wie ich damals (letzten sommer) mal 6 wochen hit gemacht habe da warst du ja der hyperüberzeugte hiter.
gut das ich auf diesen bericht gestossen bin. bei mir hats nämlich 0 gebracht und ich dachte bis jetzt das du immer noch mit erfolg hit machst.
was hat nix gebracht, HIT oder hohes volumen?Original geschrieben von nappa
bei mir hats nämlich 0 gebracht
@nappa,
wen meinst du??
Dort treffe ich dann meinen Vater, dort treffe ich dann meine Mutter, meine Schwestern und meine Brüder, dort treffe ich all jene Menschen, meine Ahnen von Anbeginn an. Sie rufen bereits nach mir, sie bitten mich meinen Platz zwischen ihnen einzunehmen, dort hinter den Toren von Walhalla, wo die tapferen Männer für alle Ewigkeit LEBEN *Wikingergebet aus dem 13. Krieger*
Hey, Freezer,
ich erinnere mich noch sehr genau an Deine Pics von vor 2 Jahren und muss sagen: genial! Ich hatte sie als sehr gut in Erinnerung, aber die Pics übertreffen nochmal die Erwartungen meiner Erinnerung!
Immer schön weiter machen ;-)
111kg Grüsse an Dich!!!
Ciao,
Jason.
Alle Menschen werden als Originale geboren, doch die meisten sterben als Kopien.
...*neidischzurückgrüssend* ;)Original geschrieben von Sting
111kg Grüsse an Dich!!!
Dort treffe ich dann meinen Vater, dort treffe ich dann meine Mutter, meine Schwestern und meine Brüder, dort treffe ich all jene Menschen, meine Ahnen von Anbeginn an. Sie rufen bereits nach mir, sie bitten mich meinen Platz zwischen ihnen einzunehmen, dort hinter den Toren von Walhalla, wo die tapferen Männer für alle Ewigkeit LEBEN *Wikingergebet aus dem 13. Krieger*
Mich wuerde mal dein Trainigsplan mit deinen Übungen interessieren. Kannst du den nicht mal posten
gruss
Iam so clever that sometimes I don't understand a single word of what I am saying.
ok, ich poste mal meinen plan von damals, aber es ist nicht leicht für mich da ich stets variiert habe.
trainiert habe ich mit einem 4er-split.
der wdh-bereich lag bei 4-12 wdh, wobei ich auch da wieder variiert habe.
mal mit schwerstem gewicht begonnen, mal mit leichtem gewicht und dann gesteigert.
im prinzip habe ich instinktiv trainiert.
fest stand immer nur welche muskelgruppe ich trainieren wollte, die einzelnen übungen habe ich kurzentschlossen (instinktiv) gewählt.
die aufteilung sah in etwa so aus:
A: brust/arme
B: rücken/hamstrings & waden
C: schulter/ arme
D: quadrizeps
(bauch 2-3x in der woche, je nach lust, zeit und bedarf ;) )
die übungen waren in etwa diese:
A: schrägbank mit kh oder lh (4-5 sätze)
flachbank mit lh oder masch. (4-5 sätze)
butterfly oder fliegende oder überzüge oder kabelcross (3 sätze)
kh-curls (3-4 sätze)
lh-curls (3-4 sätze)
hammer-curls oder kon-curls oder kabel-curls (3 sätze)
tri-drücken am kabel mit V-griff oder kurzer stange (3 sätze)
french-press mit SZ-stange (3 sätze)
Tag A, also schwerpunkt auf bizeps.
B: lat-zug breit in den nacken (3-4 sätze)
horizontales rudern eng (3-4 sätze)
vorgebeugtes lh-rudern oder t-bar rudern oder einarmiges rudern mit kh (3-4 sätze)
kreuzheben mit gestreckten beinen (3-4 sätze)
beinbeuger liegend (3-4 sätze)
beinbeuger stehend (3-4 sätze)
wadenheben stehend oder donkey-heben (4-5 sätze)
wadenheben sitzend (4-5 sätze)
C: nackendrücken mit kh oder multipresse (3-4 sätze)
seitheben mit kh (3-4 sätze)
stehendes rudern mit SZ-stange (3-4 sätze)
vorgebeugtes seitheben oder reverse butterflys in supination (3 sätze)
tri-ziehen am kabel über kopf (3-4 sätze)
tri-ziehen mit untergriff am kabel mit kurzer stange (3-4 sätze)
tri-dücken am kabel oder kh-strecken über kopf oder kick-backs (3-4 sätze)
kh-curls (3-4 sätze)
hammercurls oder maschinen-curls (3-4 sätze)
Tag C, also schwerpunkt auf trizeps.
D: kniebeugen an der multipresse [wegen knieprobs] (4-5 sätze)
beinpresse enge fusstellung an der maschine (4-5 sätze)
beinstrecker (4-5 sätze)
ab- und adduktoren an der maschine (3-4 sätze)
das soll es in etwa gewesen sein, aber wie gesagt habe ich nie nach einem festen schema trainiert. intensitätstechniken, wie dropsätze, negativ-wdh oder teilbewegungen habe ich in mein training mit eingebaut.
Dort treffe ich dann meinen Vater, dort treffe ich dann meine Mutter, meine Schwestern und meine Brüder, dort treffe ich all jene Menschen, meine Ahnen von Anbeginn an. Sie rufen bereits nach mir, sie bitten mich meinen Platz zwischen ihnen einzunehmen, dort hinter den Toren von Walhalla, wo die tapferen Männer für alle Ewigkeit LEBEN *Wikingergebet aus dem 13. Krieger*
hi frezzer
danke das du dran gedacht hast.
nochmal thx benny
bist echt gut beinander hoffe das ich meine schultern auch so hinbekomme. bravo kannst stolz auf dich sein.
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