Hi!
Dass durch Sport insebs. Kraftsport Sehnen & Bänder gekräftigt werden, ist mir schon klar.
Aber wie siehts mit den Knochen aus? Werden diese ebenfalls "stabiler" bzw. brechen sie weniger leicht?
zB beim Mountainbiken, hat jmd der gegelmäßig Kraftsport betreibt (oder BB) bessere Chancen bei einem Sturz, dass seine Knochen nicht soo leicht brechen?
ich denke nicht das knochen durch bb bruchfester werden.
kann sein, dass man durch richtige ernährung den knochen stärkt!
also calcium so weit ich weiß.
da man ja beim bb auf die ernährung achten sollte kann es durchaus sein, dass durch eine ernährungumstellung auch die knochen gestärkt werden!
is nur ne vermutung
bin kein arzt......
Unterkünfte in Kroatien:
http://www.turanj.eu
Doch die Knochen werden stärker,dichter als beim nichtsportler!
Es wird verstärkt Calzium eingelagert.
Meint ihr diese riesen Gewichte die die Profikraftsportler,BB drücken und was auch immer mit "normalen" Knochen möglich wären?
Geändert von John.S (28-03-2003 um 19:05 Uhr)
is ja geil!
also ist man dank bb im hohen alter auch nicht so kaputt wie leute die nicht sport betreiben?
Unterkünfte in Kroatien:
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Die knochen werden durchaus stabiler
da sie ja nur auf belastung positiv reagieren
Genau, Astronauten die lange in der schwerelosigkeit bleiben,bauen nicht nur verstärkt Muskelmasse ab sondern auch die Knochendichte nimmt stark ab !Die knochen werden durchaus stabiler da sie ja nur auf belastung positiv reagieren
Genau...
ganz genau!
genau so ist es !
kann man knochenmasse aufbauen? also so, das die knochen breiter werden und nicht nur an dichte zunehemen.
Nein - auf natürlichem weg nicht...
Verhütung von Osteoporose:
Man hat festgestellt, dass eine Kombination von Gewichtstraining und aeroben Übungen die Knochendichte steigern kann. Die Knochen werden kräftiger und brechen nicht so leicht im späteren Leben. Die Dichte des Knochenmarks bei den 18 trainierenden Männern der Gruppe 14% hoher als bei den 18 inaktiven. Eine weitere Studie wurde an über 45jährigen inaktiven Frauen durchgeführt.
Es ergab sich, dass nach nur 9 Monaten regelmäßigem Gehen, Jogging, Treppensteigen und Verzehr kalziumreicher Nahrungsmittel die Knochenmasse um durchschnittlich 5% zugenommen hatte (bei der Kontrollgruppe, die nur zusätzliches Kalzium bekommen hatte, ergab sich keine Veränderung der Knochenmasse).Schließlich glauben Forscher, dass Training dazu beitragen kann, Osteoporose bei Frauen nach dem Klimakterium zu verhindern. Die Forscher verglichen 12 inaktive postklimakterische Frauen mit einer ähnlichen aktiven Gruppe. Bei den Trainierenden zeigten sich biochemische Veränderungen, die mit einer erhöhten Dichte der Knochen in Verbindung gebracht werden.
------ Linderung arthritischer Schmerzen:
Man untersuchte die Auswirkung eines Trainings auf Arthritis-Patienten mit Bewegungsmangel. Training am stationären Fahrrad verringerte die Schwere der Arthritis und verbesserte gleichzeitig die aerobe Kapazität der Patienten. Bei 80% der Patienten waren nach dem Training auch Schmerzen und Schwellungen zurückgegangen. Trainingsprogramme für Arthritis-Patienten sollten jedoch nur in Zusammenarbeit mit einem Arzt durchgeführt werden.
------ Mehr Spaß am Sex
Philipp Whitten, ein Anthropologe und Soziologe, der menschliche Verhaltensbiologie lehrt und seine wissenschaftliche Mitarbeiterin Elizabeth J. Whiteside, erarbeiteten eine Studie an 160 Schwimmern in zwei Altersgruppen (über 40 und über 60). Alle nahmen an einem Programm teil und schwammen durchschnittlich eine Stunde am Tag, drei Tage pro Woche. Sie berichteten, ihr Liebesleben sei eher wie das von 20 oder 30jährigen. Die 40jährigen hatten Sex 7,1 mal pro Monat, die 60jährigen 6,7mal (das ist mehr als das dreifache des Normalwertes für diese Altersgruppen). Und trotz der allgemeinen Annahme, dass die sexuelle Aktivität mit dem Alter abnimmt, sagten 97 der 40jährigen und 92 der 60jährigen, sie seien sexuell aktiv.
------ Erhalten Sie Ihren scharfen Verstand:
Die Psychologen untersuchten die Auswirkungen des Körpertrainings auf die geistigen Fähigkeiten von 300 Männern und Frauen von 55-91 Jahren. Je mehr die Senioren trainierten, desto besser waren sie bei Tests des logischen Denkens, des verfügbaren Gedächtnisses und der Reaktionszeit.
------ Mehr Energie:
Dr. Robert J. Weiss schreibt: "Trainierende Menschen sind weniger anfällig für chronische Ermüdung und können besser einschlafen. Müdigkeit ist oft die Folge schlechter Durchblutung, die wiederum durch Mangel an körperlicher Betätigung verursacht wird."
------ Drehen Sie die Uhr zurück:
Training kann älteren Menschen helfen, auf wesentlich "jüngerem" Niveau zu funktionieren. Am Institute of Aerobics Research in Dallas wurde die relative Fitness von 4.500 Männern über 45 untersucht; dabei ergaben sich Unterschiede von 20 Jahren zwischen den körperlich aktiven und den inaktiven Gruppen: die inaktiven 45jährigen waren etwa so fit wie die aktiven 65jährigen. Und eine weitere Untersuchung hat gezeigt, dass bei 200 Männern und Frauen zwischen 56-87 Jahren der Blutdruck sank, das Körperfett abnahm und der maximale Sauerstofftransport anstieg, nachdem sie begannen, regelmäßig zu gehen und Frei- und Streckübungen zu machen.
------ Stark bleiben:
Mediziner haben entdeckt, dass noch 90jährige mit Hilfe von Gewichtstraining Muskelmasse aufbauen können. Sie hatten die Insassen von Pflegeheimen das Training mit Gewichten gelehrt und dabei festgestellt, dass die Patienten ihre Körperkraft in manchen Fällen um bis zu 200% steigerten. Und eine Studie an 70jährigen Männern ergab, dass sich die Muskelkraft schon nach acht Wochen Krafttraining steigerte.
------ Den Altersprozess verlangsamen:
Ein Bericht des Medical College of Pennsylvania legt Beweise dafür vor, dass ältere Menschen mit Hilfe eines Trainingsprogramms den Glukosestoffwechsel deutlich beleben (und so Diabetes verhüten), den Knochenabbau (der zu Osteoporose führt) verlangsamen und geistige Beweglichkeit bewahren können.
so ist es....
die knochendichte ist (bzw. kann) bei kraftsportlern um mehrere hundert prozent höher als bei nichtsportlern und auch als bei ausdauersportlern !!
Everybody wanna be a bodybuilder, but nobody wanna lift no heavy-ass weights!
Das hört sich aber ziemlich krass an!Mediziner haben entdeckt, dass noch 90jährige mit Hilfe von Gewichtstraining Muskelmasse aufbauen können. Sie hatten die Insassen von Pflegeheimen das Training mit Gewichten gelehrt und dabei festgestellt, dass die Patienten ihre Körperkraft in manchen Fällen um bis zu 200% steigerten. Und eine Studie an 70jährigen Männern ergab, dass sich die Muskelkraft schon nach acht Wochen Krafttraining steigerte.
@John
nun ja wenn dem wirklich so is ist das Altern vielleicht doch nicht so schlimm. ;)
MfG
Naja stell mir grad vor wie die im Altenheim statt des Apfelsafts Eiweishakes schlürfen...
viele gute gründe für mich mein training bis ans lebensende durchzuziehen!
ich hoffe nähmlich nie mit kraftsport aufzuhören.
gibt ja so ne seite von männern über 40 die ins studio gehen
die sehen alle viel jünger aus als sie es in echt sind!
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