Was ist konzentrisches, positives, exzentrisches und statisches Muskelversagen und welche Arten von Muskelversagen gibt es noch.
Ich danke schon einmal im Voraus.
Hallo Exzel,
Konzentrisch = positiv = Muskel wird zusammengezogen
Exzentrisch = negativ = Muskel wird entspannt bzw. gibt nach
Statisch = isometrisch = Bewegungslose Haltearbeit
Bei Konzentrationscurls tritt das Muskelversagen normalerweise bei einer Aufwärtsbewegung der Hantel ein (positive Phase), d.h. man ist nicht mehr in der Lage die Hantel auch nur 1 cm höher zu heben. Es ist aber möglich die Hantel in dieser Position noch mehrere Sekunden zu halten bis das statische Muskelversagen eintritt. Bei der nachfolgenden Abwärtsbewegung (negative Phase) wird die Hantel abgesenkt. Erst wenn ein kontrolliertes langsames Absenken der Hantel nicht mehr möglich ist, kommt es zum exzentrischen MV. Um letztere Art zu erreichen wird, hilft die freie Hand bei der positiven Phase mit um die Hantel wieder nach oben zu bekommen.
Weitere Arten des MV sind mir nicht bekannt.
Grüße
Serious Sam
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