meine ernährung

[Luda610]

jo ich würde gerne mehr zunehmen,
wiege im moment 80kg ( mache aber creatin-kur) und bin 184cm

ein bsp.-tag


Vor der schule :

- große Schale cornflakes


in der schule :

-1-2 Bananen
- Aldi trinkjoghurt
- 1 Brot mit frühlingsquark ( 10gr Eiweiss , 2gr fett auf 100g )
- evtl. 1 schokocrossaint


Mittagessen :

- großes mittagessen von mama ;)


Nachmittags

- Banane
- 1-2 Schalen Cornflakes
- 500gr Quark 0,2%
- 1 Liter traubensaft wegen creatin

Abendessen

- Brot-Schnittchen , einen großen Teller


ich denke in letzter zeit habe ich nur zugenommen wegen creatin... sonst nehm ich einfach nicht zu

hat einer vorschläge was ich verändern könnte, oder ob das so reicht? danke im vorraus

[Master of Disaster]

du nimmst kein e-pulver? weil du sonst noch einen shake hättest einbringen können! e-pulver mit kohlenhydraten( haferflocken, banane...)

[MegaCube]

@Luda

verbesser mich, wenn ich mich täusche, aber warst du ned Derjenige, der es nicht gehandelt kriegen wollte, sich morgens nen anständigen Shake zuzubereiten?

Dann haste hier die Konsequenz.

Wobei dein Essen nicht zwingend zu wenig sein muss, denn die Angaben großer Teller, große Schüssel, großes Mittagessen etc. sind relativ wenig sagend.

C U

[Luda610]

ja hast mich erwischt, aber ich denke mir : warum eiweiss pulver kaufen wenn im quark genauso viel eiweiss drin ist >35gr

und ich mache mir ja immerhin schon ein bot für die schule !! ;)
+ den trinkjoghurt

ich meine , das ist doch nicht wenig was ich esse oder???

mittag essen ist z.b. fisch mit reis, oder ähnlich es
eine richitge portion von der man satt wird.

und der brote telller , eben ein großer teller voll mit broten.. das müsste man sich ja vorstellen können...

[Dozzen]

Original geschrieben von Luda610


und ich mache mir ja immerhin schon ein bot für die schule !! ;)


[/B]

sorry dass ich schon wieder jemand verbessern muss,
aber Boot schreibt man mit 2 o...
ansonsten *Respekt*

[Luda610]

sehr hilfreicher beitrag ...

meinte natürlich brot