Also noch eine Anmerkung zum Trainingsplan für die Schultern.
Meine hinteren Deltaanteile finde ich zu schlecht, deswegen mache ich jetzt Reverse Flys, Nacken bzw. Frontdrücken (wechsle da gerne ab von Woche zu Woche) und Seitheben.
Wie kommst du auf 2 mal pro Woche?
Beim Bankdrücken wird er mittrainiert, ja, aber auch die Schultern.
Aber ich mache den Trizeps lieber am Mittwoch, weil er sich manchmal recht langsam regeneriert und wenn ich ihn am Freitag machen würde, hätte ich vielleicht unter Umständen nicht die ganze Kraft beim Bankdrücken die ich brauche.
Oberweite (ehm, sagt man das nicht nur zu Frauen?) ist 107 cm letztes mal gewesen.
Zu den Unterarmen, ich mache nichts für die.
Die sind bei mir schon muskulös, aber sicher nichts besonderes, denke ich.
Dachte eigentlich immer, die wären eine große Schwachstelle von mir.
Was nee echt nichts ???
Owei ich bin echt platt ! Ich Pumpe mir hier einen Ab und die sagst mir du machst nichts ! Wenn, dann solltest du aber mal was tuhen damit die noch grösser werden !
Also ich finde sowas Klasse !
Gruß Al911Bundy
P.S. Oder hast du irgend eine harte arbeit (Bau oder so) ???
Nein, bin Student, also keine harte Arbeit.
If you don't do the work, you don't see the results, no matter what your excuse is
Hi,
da kann ich nur sagen KRASSE GENE
Ich wünschte ich hätte die UA jetzt schon naja kommt zeit kommt Rat.
Gruß Al911Bundy
Ihr wollt alle Ratschläge von ihm und glaubt, dass ihr dann ähnlich gut aufbaut. Aber so läufts leider nicht! Er hat halt extrem gute Gene! Ähnlich wie mein älterer Bruder! Der hat auch kein gramm Fett sogar noch ne Spuhr weniger als Ion (175 groß und wiegt 70kg) Ich weiß das ist nicht viel aber er trainiert auch nicht! Als er mit mir im Sommer paar Wochen trainiert hat und meine Proteinshakes genommen hat ist er sofort wie ein Hefeklos aufgegangen, hat dann aber wieder mit dem Training aufgehört.
Das beweist einfach, dass Genetik fast alles ist.
Außerdem könnte einer mit ner schlechten Genetik die Muskelmasse von Ion kaum halten. Wenn man schlechte Genetik hat baut man Mk auch viel schneller ab(Hab das bei mir bemerkt)
fear is the hardest enemy of every progress!
Die Gene, die Gene
Ich kann das Geheule nicht mehr hören.
Warum trainiert ihr überhaupt, wenn ihr so schlechte Gene habt?
Der Mensch, das sonderbare Wesen: mit den Füßen im Schlamm, mit dem Kopf in den Sternen.
Else Lasker-Schüler
Weil man auch trotz schlechter Gene etwas aufbauen kann, halt net so viel und net so schnell....
fear is the hardest enemy of every progress!
Aber die Unterschiede sind nicht so krass.
Ich glaube kaum, dass dein Bruder ohne Training auch nur so annähernd so aussieht wie Ion.
Vielleicht im Traum ....
Der Mensch, das sonderbare Wesen: mit den Füßen im Schlamm, mit dem Kopf in den Sternen.
Else Lasker-Schüler
Jaa wer sagt denn hier das "jeder" so schnell aufbauen kann wie Ion ? Keiner, also ich Persönlich wollte nur wissen ob er noch andere gute übungen macht.
Gruß Al911Bundy
Ich sag ja nicht das er so aussieht! Ich meinte nur damit, dass er ein ähnlicher Körpertyp wie er ist. Er baut einfach sehr schnell Muskelmasse auf wobei er kein Gramm Fett ansetzt.Original geschrieben von dukasmor
Aber die Unterschiede sind nicht so krass.
Ich glaube kaum, dass dein Bruder ohne Training auch nur so annähernd so aussieht wie Ion.
Vielleicht im Traum ....
Es ist klar, dass Ion massiger ist weil er ja schon seit nem Jahr trainiert...
fear is the hardest enemy of every progress!
bei mir siehts mit der brust änlich aus zu "klein" was empfehlt ihr für übungen....
wie wers mit bankdrücken butterfly und dips sowie pullover(gut für den serratus) dann noch schrägbankdrücken mehr fällt mir auf de schnelle net ein!
Flo
genau das Gejammere mit den Genen hab ich auch satt!
Ich behaupte jetzt einfach mal mit der richtigen Disziplin kann es
!jeder! zu einem Körper schaffen, mit dem er zufrieden sein kann!
Wer Wind säht, hat nix zu essen!
Lieber Arm dran als Arm ab!
Original geschrieben von Mehrzweckgnu
genau das Gejammere mit den Genen hab ich auch satt!
Ich behaupte jetzt einfach mal mit der richtigen Disziplin kann es
!jeder! zu einem Körper schaffen, mit dem er zufrieden sein kann!
ein wares wort am heutigen tage!
Flo
Aber ich will doch so gerne einen trockenen 50er Arm
Der Mensch, das sonderbare Wesen: mit den Füßen im Schlamm, mit dem Kopf in den Sternen.
Else Lasker-Schüler
Die Genetik spielt bestimmt eine große Rolle, aber nur mit Genetik alleine wäre ich dort wo ich angefangen habe, nämlich praktisch bei 0.
Ich habe sicherlich eine gute Genetik, aber mein Willen ist das was mir einiges gebracht hat in diesem Sport.
Wenn ich eine Sache angehe dann mit vollem Ehrgeiz, ich muss immer der Beste sein, das war schon immer so bei mir.
Ich bin nach einiger Zeit draufgekommen was für ein Training genau auf mich anspricht (Grundübungen mit hohen Gewicht) und was und wieviel ich essen kann und das funktioniert auch bei mir.
Ein Beispiel mein Trainingspartner:
Der wärmt sich fast nie richtig auf(von dehnen ganz zu schweigen), achtet kaum auf die Ausführung (auch wenn man ihn darauf hinweist), ist definitiv ein Endomorph geht aber trotzdem andauernd zu McDonald oder BurgerKing, weiß manchmal nichtmal richtig ob er gerade in der Masse- oder Defiphase ist, macht oft durch (gut mache ich auch gerne ;)) und schlaft viel zu wenig.
An diesem Beispiel merkt man was man alles falsch machen kann, da bringt auch das beste Training nichts.
An seiner Stelle würde es für mich kein "mir ist es zu kalt um laufen zu gehen damit ich endlich mal abnehme" geben.
Geändert von Ion (15-02-2003 um 03:09 Uhr)
If you don't do the work, you don't see the results, no matter what your excuse is
Ja dieses halberherzige Rangehen an die Sache ist bei vielen wohl ein grosses Problem. Ich sag auch gar nicht dass man sein Leben total für BB opfern muss oder soll aber man muss schon mal seinen inneren Schweinehund überwinden oder aber die Erfolgserwartungen zurückschrauben.
seh ich auch so der will ist das ziel - ich probiere auch immer und ueberall meinen inneren schwinehund zu ueberwinden - nur beim duschen und beim alkohol hab ich noch nicht geschaft :-)
Original geschrieben von fessel^freddy
seh ich auch so der will ist das ziel - ich probiere auch immer und ueberall meinen inneren schwinehund zu ueberwinden - nur beim duschen und beim alkohol hab ich noch nicht geschaft :-)
:confused:
Es müssen nicht alle Leute gut aussehen. Es reicht, wenn ich das tue.
Was es mit dem Duschen auf sich hat frag i mich auch :confused:Original geschrieben von Flashfucker69
:confused:
Wahrscheinlich ist "Müffi - das Geruchsgespenst" ein guter Freund von ihm
once i watched a boxing match and a hockey game broke out :rolleyes:
söltsam
Lol, na dann viel spass beim trainieren...
Volle Lungenkontraktion weil du die Luft anhalten musst :rolleyes:
LiMiT
Vielleicht meinte er ja das er jetzt immer kalt duscht. Ganz kalt. Oder er meinte eben das er sich das Duschen an- oder abgewöhnt hat.
He versteh mich nicht falsch..
Enges Bankdrücken gehört in jeden einigermassen vernünftigen Trainingsplan....
Schmerzen:
Na is doch irre wenn man den Pump spürt und ein leichtes brennen gibt!!! Oder :-)
Nein ich sprech nicht Verletzung an! Da simmer weit weit davon entfernt! Da hör ich vorher auf bevor ich mich so verdreh wie ein Korkenzieher und mir was hole!!
Gruss driver 67
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