Hi Leute,
man soll doch den Muskeln abwechslung geben sonst gewöhnt er sich an die Übungen und wächst nicht mehr weiter, bin ich da richtig informiert?:confused:
Meine Frage ist wie man den Muskeln abwechslung geben soll.
Great!!!
Mr.BBman;)
-übungsreihenfolge umstellen
-verschiedene übungen
-verschiedene pyramiden (auf/absteigende)
-evtl. HIT probieren :rolleyes:
-mal 6-10, mal 8-12 WH's machen
-man könnte noch weiter ins detail gehen,
aber du siehst, das reicht schon ;)
in diesem sinne
der yaso ;)
Wann sollte man das machen, jede Woche wechseln?
Nö, alle 6 Wochen langt...
Ich bin der Meinung, dass es mehr bringt, wenn du 6 Wochen exakt den gleichen trainingsplan machst und dann erst umstellst...
"(...) Und merk Dir eins: Hinter jedem Berg, liegt ein neur Horizont (...)"
[City Nord]
"Manchen Leuten gab Gott die Kraft Dinge zu verändern,
mir gab er die Kraft zu ertragen, was ich nicht ändern kann"
[Torch]]
geht auch mehr als 6.
mehr als 8 würde ich ihn aber nicht bleiben lassen.
kannste ja nach 8 bissi was wechslen und dann nach 16
neue übungen etc.
am effektivsten halte ich 6/8/10 bei sinkendem
oder bleibendem gewicht, alle sätze bis MV.
da bin ich sicher, dass ich am schluss futsch bin.
@yasok:
wie soll man den bei gleichbleibendem Gewicht absolutes Muskelversagen bei 6/8/10 Wh schaffen? Wenn ich auf der Bank im ersten Satz mit 6 Wh Muskelversagen erreiche, schaffe ich das im zweiten Satz bei 4-5... 8 WH sind nur mit TP oder reduziertem Gewicht erreichbar- wenn man mit voller Intensität trainiert!:rolleyes:
Mit sportlichem Gruss
Masse statt Klasse!
Ich wechsele mein Bizepstraining z.B. jede Woche
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