wollt mal hören was ihr so zu meiner ernährung sagt..
morgens:
- müsli mit nem apfel drin + fettarme milch
schule:
- 2 mal vollkornbrot mit putenbrust
- apfel
mittags:
- immer verschieden, aber meist mit gemüse
kohlenhydratreich
nachmittags (vorm training)
- shake: 300 ml fettarme milch + 1 banane + 25 g proteinpulver
TRAINING
- shake: 300 ml fettarme milch + 1 banane + 25 g proteinpulver
abends:
- vollkornbrot mit putenbrust oder so
ich nehme noch täglich ne magnesiumtablette. wie siehts mit vitaminen aus, optimal versorgt bin ich nicht oder?
und calcium?
was meint ihr insgesamt zu meinem plan?
Verhungerst Du da nicht?
und wann gibt's was zu essen?
Gruss Skyguide
Die Wahrheit muss gelebt und nicht nur im Munde geführt werden.
Hui-neng
naja, das sind so die hauptmahlzeiten. wenn ich noch mehr hunger hab eß ich halt zwischendurch noch. was gibts zu bemängeln?
MfG
SportsMan
Ausserdem Mittagessen sehe ich da keine richtige Mahlzeit drin oder hab ich was übersehen ?
Gruss Skyguide
Die Wahrheit muss gelebt und nicht nur im Munde geführt werden.
Hui-neng
so ähnlich ess ich auch, und wenn ichs dann mal großzügig überschlage, komm ich schon auf nen fast mehr als ausreichenden kcal bedarf
Hi,
zu wenig,hau mal richtig rein!
Gruss
David
Wenn ihr mit einer solchen Ernährung nicht zulegen könnt, dann müsst ihr eindeutig mehr essen, aber das wisst ihr ja selber.
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