IcEB33R
Pro Member

Sehr gut nachgefragt bzgl. Steroide unter dem Pic von YoungHulk. Würde es mal jeder so machen =)

Wie immer auch ein Dankeschön an dich! Freue mich immer über Kommentare :-) Gruss Andi

Unglaublich das du so ne Hammer Form schon hast. Haste den was gehalten von den vorherigen trainingsphasen?

Wie lange trainierst du eigendlich schon?

Ich glaube das waren Nudeln mit Pilzsauce und Hähnchenschnitzel ;-)

Für diese Einsicht hab ich auch lang gebraucht. ^^

Jap, bei mir sind Druckübungen wichtig. Beim Brusttraining achte ich aber auch sehr aufs Gefühl - ich hab nämlich immer etwas Schwierigkeiten meine Brust zu treffen. Da geht dann zwar nicht mehr ganz soviel Gewicht, aber das stört mich nicht unbedingt.

Es ist halt von Typ zu Typ unterschiedlich. Beim Brust-Training arbeite ich doch öfter mit denselben Übungen, mein Rücken spricht aber irgendwie auf mehr Auswahl besser an.
Viel Spass beim Training, bei mir ist heut auch der Rücken dran.

Sorry, hab deine Frage unter meinem Bild total verpennt.

Ich hab eh irgendwann mal alle möglichen Rudervarianten gepostet, die ich immer wieder mal ausführe - leider find ich den Post gerade nicht.
Am Anfang zieh ich eigentlich immer von oben: also Klimmzüge. Früher hab ich mir immer Unmengen an Zusatzgewicht drangehängt, was aber echt nicht notwendig ist. (und v.a. die Schulter schrottet)
Danach führe ich 2-3 Ruderübungen aus - ich mach nämlich nur jede 2te Einheit Rackdeads am Ende des Rückentrainings und da reichen dann 2 Ruderübungen.
Beim Rudern mach ich halt echt alles, was das Studio hergibt. Neben den ganzen Maschinen, variiere ich oft die Griffart, die Griffweite oder arbeite (gerade bei plate loaded Maschinen) 1- oder 2-händig. Der Kabelzug bietet da auch viele Möglichkeiten, sodass man eigentlich mehrere Rücken-TEs machen kann ohne eine Übung doppelt auszuführen.
Ich hoffe ich konnte dir deine Frage beanworten.

Grüße

Dir dann schonmal viel Erfolg für die Diät.Ich leide schonmal mit dir und steige später dazu.Wird bestimmt richtig geil bei dir.hast echt hammer Fortschritte gemacht....und danke fürs Kommentar.