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    Sehr gut nachgefragt bzgl. Steroide unter dem Pic von YoungHulk. Würde es mal jeder so machen =)
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    Wie immer auch ein Dankeschön an dich! Freue mich immer über Kommentare :-) Gruss Andi
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    Unglaublich das du so ne Hammer Form schon hast. Haste den was gehalten von den vorherigen trainingsphasen?
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    Wie lange trainierst du eigendlich schon?
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    Ich glaube das waren Nudeln mit Pilzsauce und Hähnchenschnitzel ;-)
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    Für diese Einsicht hab ich auch lang gebraucht. ^^
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    Jap, bei mir sind Druckübungen wichtig. Beim Brusttraining achte ich aber auch sehr aufs Gefühl - ich hab nämlich immer etwas Schwierigkeiten meine Brust zu treffen. Da geht dann zwar nicht mehr ganz soviel Gewicht, aber das stört mich nicht unbedingt.
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    Es ist halt von Typ zu Typ unterschiedlich. Beim Brust-Training arbeite ich doch öfter mit denselben Übungen, mein Rücken spricht aber irgendwie auf mehr Auswahl besser an.
    Viel Spass beim Training, bei mir ist heut auch der Rücken dran.
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    Sorry, hab deine Frage unter meinem Bild total verpennt.

    Ich hab eh irgendwann mal alle möglichen Rudervarianten gepostet, die ich immer wieder mal ausführe - leider find ich den Post gerade nicht.
    Am Anfang zieh ich eigentlich immer von oben: also Klimmzüge. Früher hab ich mir immer Unmengen an Zusatzgewicht drangehängt, was aber echt nicht notwendig ist. (und v.a. die Schulter schrottet)
    Danach führe ich 2-3 Ruderübungen aus - ich mach nämlich nur jede 2te Einheit Rackdeads am Ende des Rückentrainings und da reichen dann 2 Ruderübungen.
    Beim Rudern mach ich halt echt alles, was das Studio hergibt. Neben den ganzen Maschinen, variiere ich oft die Griffart, die Griffweite oder arbeite (gerade bei plate loaded Maschinen) 1- oder 2-händig. Der Kabelzug bietet da auch viele Möglichkeiten, sodass man eigentlich mehrere Rücken-TEs machen kann ohne eine Übung doppelt auszuführen.
    Ich hoffe ich konnte dir deine Frage beanworten.

    Grüße
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    Dir dann schonmal viel Erfolg für die Diät.Ich leide schonmal mit dir und steige später dazu.Wird bestimmt richtig geil bei dir.hast echt hammer Fortschritte gemacht....und danke fürs Kommentar.
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