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Beachtet mich!

Welche übung? Ausserdem gibt es dafür keine regel wieviel man wann macht. Du musst selbst herausfindes was dir passt bzw wieviel gewicht für dich optimal ist. Das gewicht welches du aussuchst solltest du bei der jeweiligen übung ca 4-8 mal bewegen können. Das ist der einzig halbwegs haltbare regelwert