LordGugelhupf
Full Member

TE 2:

Kniebeugen: 3x10 WH 100 kg
Wadenheben: 3x15 WH 106 kg
Beinstrecker: 2x10 WH 54 kg
Beinbeuger: 2x10 WH 42 kg
LH-Rudern: 4x10 WH 66 kg
Klimmzüge: +17 kg Zusatzgewicht

TE 1 Brust, Trizeps, Schultern

BD: 3 Sätze 70kg x 8 WH
Fliegende Schrägbank: 3 Sätze 12kg x 8 WH
enges BD: 3 Sätze 58kg x 8 WH
French Press: 3 Sätze 30kg x 8 WH
Seitenheben: 3 Sätze 10kg je Schulter x 6 WH
Arnold Press: 2 Sätze 14kg je Schulter x 8 WH
Nackendrücken: 2 Sätze 14 kg je Schulter x 8 WH

TE 2 Rücken, Bizeps, Beine

Kniebeugen 3 Sätze 92 kg x 10 WH
Wadenheben 3 Sätze 100 kg x 20 WH
Beinstrecker 2 Sätze 50 kg x 10 WH
Beinbeuger 2 Sätze 36 kg x 10 WH
LH-Rudern 4 Sätze 52 kg x 10 WH
Lat zur Brust 3 Sätze 52 kg x 10 WH
Bizeps Curl 3 Sätze 22 kg x 8 WH