AlexanderSAW
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200g Haferflocken
2 Magere Joghurt (180g 0,1% Fett)
100g Whey
50g Früchte (klein hacken) oder Rosinen nach belieben
Flüssigsüssstoff, wers süss haben will!

alles verrühren und glatt streichen

20-30 Minuten in den Ofen bei 180°

gleich nach dem backen in etwa 8 Riegel schneiden, anschliessend in den auskühlenden geschlossenen Ofen stellen bis er kalt ist. Wenn die Reigel dann auch ausgekühlt sind verpacken (mit Alufolie) und in den Kühlschrank.



Ein Riegel hat dann etwa 75g

Nährwerte auf 100g:
EW / KH / Fett / kcal
21.4 / 23.6 / 2.6 / 208

Rezept muss ich hier im forum nochmal gucken kann was dauern

1. Hähnchenbrustfilet ausm Netto gibts in 125g packungen auf 100g etwa 1%fett und 24g eiweiß also schon zum essen fertig^^

was ksotet die 125gr. Packung denn ?

was auch gute allternative ist 500gramm jogurt von nette ( viva vital ) 0,39 € und 28 gramm eiweiß pro packung ;)
Tuhnfisch brötschen zwei brötschen mit einer thunfisch packung so auf 40 gramm eiweiss
Anstosten selbst gemachte eiweißrigel

Hej hab dein post gelesen und ich kan dir aus erfahrung sagen zink hilft gegen unreine haut, habs selber grade ausprobiert und es wirkt ich kan dir gerne noch wen du willst das Produkt geben das ich nehme, was du beachten musst du solltest es nicht auf leeren magen nehmen, is ne kapsel zum schlucken, sonst wird dir kotzübel und ja is nicht so schön ich nehm es jetzt ca 2 wochen und es hat echt gut gewirkt bei mir .