Eoon
Beachtet mich!

hey kein problem
dafür ist so ein forum doch da,
stehe gerne für weitere fragen zur verfügung

Also in deinem Alter solte man sehr behutsam anfangen , da du noch im Wachstum bist und dieses stakr durch schweres Krafttraining beeinflussen könntest.

Was hast du denn zu Hause( an Geräten?)

du solltest auf keinen Fall jeden Tag derartige Übungen machen!

lieber 2 bis 3 mal die WOche mit einem Pausentag .

Du kannst auch auf meiner Pinnwand antworten!

Ganz am Anfang habe ich zu Hause trainiert xD

jeden Abend teilweise bis zu 500 Situps und Liegestütz und das jeden Tag!

Das ist natürlich das schlechteste, was du machen kannst!

Da die Muskeln in der Regenerationsphase wachsen

vielen Dank für deinen Kommentar!

Nein ich mache kein Training zu Hause , sondern ich gehe ins Studio!

habe MO DI DO FR trainiert
MO: schultern und bisschen arme
DI: beine
DO: brust trizeps
FR: rücken bizeps

danke fürs comme
also bis vor nen jahr habe ich nicht mal auf die ernährung geachtet,
bauch war bei mir immer schon ziemlich gut und durchs fußball und vollyball spielen is das glaube ich so gut definiert.
zur jetztigen ernährung habe den einfachen zucker fast ganz gestrichen, esse viel haferflocken pute und magerquark...
zum training habe fast immer einen 4er split trainiert
wenn mehr wissn wilst nur fragen