Ganzkörper-Trainingsplan
Ich trainiere wieder seit Juni 2010 nach folgendem Ganzkörper-Trainingsplan 3x in der Woche mit 2 Übungen (wenn noch Kraft tlw. auch 3) pro Muskelgruppe mit 4 Sätzen mit 8-10 Wiederholungen bis zum Muskelversagen:
Brust:
Bankdrücken
Butterfly
Rücken:
Latziehen
Rudern
Lower Back
Bizeps:
Preacher-Curls
Curls KH
Trizeps:
Trizepsdrücken Seilzug
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