Flail
Fortgeschrittener

mach mal neue pics rein

hast extrem gute vorschritte gemacht ;)
was hällst du von meinem Ernährungplan

7:00 150 gr. Vollkornmüsli + 2-3brote mit marmelade + ein Apfel
10:00 Reiswaffeln+schokoriegel
12:45 250gr. Quark + 250ml Milch, 50gr. nüsse und ein brote + eine karotte
16:00 Mittagsessen ein karttoffel,nudel oder reisgericht
18:00 eine bannane oder so vor training
TRAINING 18:30 - 19:45
19:45 driekt nach dem training Wheyproteineshake
21:00 1 Vollkorenbrötchen mit wurst oder käse und olivenöl
23:00 250gr. Quark +250ml Milch

dankei m vorraus
gruß

guten morgen ;P was geht in ebnsee?

alter falter!!! RESPEKT

danke danke

oida i bin aus Vöcklabruck =D

Hi finde deine Defi echt klasse

Wie haste den diätet?
20 Wochen ist ne lange Zeit würde mich freuen wende
mal sagst wie das geschafft hast.

lg

heyhey, wollt mal fragen was dein armumfang is

mfg mulle