hallo dan, also ich habe leider keinen sais-trainingsplan aber wie gesagt im netz findest du sicher einen. das prinzip ist ein faserspezifisches training. man unterscheidet folgende kategorien. schnelle muskelfasern(die leicht ermüden)schnelle,aber ermüdungsresistente fasern und langsame fasern mit hoher ausdauer. dem entsprechend ist das trainingsprogramm aufgebaut.hohe WH mit wenig gewicht,schwere Sätze mit geringen WHs,und schnelle,explosive übungen. aus allen drei übungsformen wird der trainingsplan erstellt.das ist im groben das prinzip von sais . absolut nichts neues.hats in den 80zigern schon gegeben.wird nur neu vermarktet. hat sich auch nie durchgesetzt,was sicher begründet ist.
Beiträge anzeigen
Blog anzeigen