D-Rai
Beachtet mich!

Hiho bin neu hier .... will mich allgemein von trainingsarten mal weiterbilden ... und anderes kompis von supps mal ausprobieren vllt ... könntest du mir da weiterhelfen....

ich würde gerne wissen wie oft du trainierst wie lange wie viele muskelgruppen welchen splitt Wh satz usw. ....

Nimmst du was dazu crea eiweß proteine egal alles was relevant ist bitte schreiebn würde mich freuen wenn du mir weitehelfen könntest !

Lg Cesoma
meine daten:
''Erfahrung1jahr''
gewicht 80kg bei 1,80 größe

Hi, ich zitiere mal "Danke euch. 3 mal in der Woche jewails eine Stunde verteilt auf 2 Muskelgruppen + Bauch."
kannst du mir mal bitte genau sagen welche Muskeln du dann jedes mal tranierst pro Training bzw. dein TP geben^^? Ich selber gehe auch 3 mal die Woche und will vllt mal nen anderen Plan ausprobieren, von daher.

Mfg Richard

Du erinnerst mich stark an meinen Trainingskollegen, der hatte auch so eine gute Ausgangsbasis bzw eure Körperform ist ziemlich ident - er hat halt noch etwas mehr Masse. Glück gehabt! ^^

PS: Aja, du solltest trotzdem deine Beine trainieren - alleine weil Kniebeugen die geilste Übung überhaupt ist. ^^

Test!...

Danke, das Kompliment kann ich nur zurückgeben. Super Körper!
Wielange bist du schon am Eisen?

PS: Aja, dein Alter würde mich auch interessieren. ^^