fippu
Ultra Member

willkommen in meinem test-thread. hier werde ich die wichtigsten ereignisse der nächsten mind 10 wochen auflisten. (veränderung der kraft/masse, trainingsgefühl usw). ich will die auswirkung eines selbst entworfenen systems testen. es handelt sich um einen folgendermassen aufgebauten 2er split.

TE 1
Kreuzheben 20wdh nach PITT momentan noch rückenstreckmaschine.
Klimmzüge mit zusatzgewicht 20wdh nach PITT
Arniepress 3*10wdh
Seitheben 3*10wdh
Isolation

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Zitat von fippu

bin nun endlich fertig mit meinem militärdienst und kann wieder viel zeit in bodybuilding investieren

ich möchte mein training während des nächsten jahres so ideal wie möglich gestalten punkto ernährung, trainigsplan und trainingssystem.

welches system ist empfehlenswert während einer creatin-kur?
ist es notwendig nach einiger zeit neue übungen einzubauen?
welcher 3er split ist erfolgsversprechend wenn man die erhohlung betrachtet?

während

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