Winterlong
Beachtet mich!

Er trainiert den Bauch mit 8 Sätzen ganz langsames hoch gehen und oben noch 3 sec halten und liegestützte macht er wasi ch auch nicht verstehe schnell 8 sätze und hat trotztdem sone aufgepumpte brust...er schafft schnelle 75 wiederholungen... aber jetzt vor kurzem aht er angefangen mit weste zu trainieren 15 kg jetzt schafft er nur noch 25 wiederholungen..

und wegen den liegestützen ich zeig dir mal n kolleg von mir was der nur mit liegestützen aufgebaut hat... da geht einiges was die brust betrifft...gehst unter meine alben und dann siehst das bild..

danke,endlcih mal einer der ahnung hat ja cih weiß pass auf die sache ist die ich bin fußballer und trainiere nicht wirklcih fürs aussehen sondern einfach wirklcih nur grundsätzlich um kraft zu haben für zweikämpfe usw. doch werde jetzt auch noch bizeps trainieren und fang wieder mit bauch an dann amch ich ein neues bild rein!