am wochenende folgen hellere fotos
bitte etwas licht ins album mfg
montag: 3 s bankdrücken(kurzhantel) 3 s bankdrücken(langhantel) 3 s butterfly 3 s schrägbankdrücken 3 s seilzug -> seitliche brust 6 s sit-ups 3 s beinbeuger 3 s beinstrecker 2 s beinpresse 4 s bizepscurls an der schottbank 2 s curls->am seilzug 1 s eng bankdrücken dienstag: 3 s nackenziehen 3 s shrugs 3 s militäry press 3 s schulterdrücken 3 s frontheben 3 s seitheben 6 s rücken(mal das mal das) 3 s dips 4 s trizeps (seilzug mal das mal das) mittwoch: pause donnerstag: 3 s bankdrücken(kurzhantel) 3 s bankdrücken(langhantel) 3 s butterfly 3 s schrägbankdrücken 3 s seilzug -> seitliche brust 6 s sit-ups 3 s beinbeuger 3 s beinstrecker 2 s beinpresse 4 s bizepscurls an der schottbank 2 s curls->am seilzug 1 s eng bankdrücken freitag: 3 s nackenziehen 3 s shrugs 3 s militäry press 3 s schulterdrücken 3 s frontheben 3 sätze seitheben 6 s rücken(mal das mal das) 3 s dips 4 s trizeps (seilzug mal das mal das)
bd-arbeitsgewicht: 75kg bd-maximalgewicht:90kg sbd-arbeitsgewicht:60kg trainingszeit:6 monate alter:16 gewicht:ca.75kg größe:ca.1,75m derzeit aufholbedarf was das training betrifft weil ich 2 monate in der berufschule war und nicht viel zeit hatte in einem monat folgen ganzkörperfotos
Danke für deine netten Worte unter meinen Bildern ;-) LG Becky
Kein Problem mich zu überholen, ich muss jetzt schon wieder 1 Monat Pause machen.. von 2010 sind bestimmt wieder 6 Monate Verletzungsbedingt frei.. vielleicht ist es einfach nich mein Sport Bleib dran !
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