Versteh den Text immer noch nicht^^ Ich meinte auch nicht das Intensität heisst mehrmals pro Woche trainieren, sondern meitne natürlich das gewicht, die Ausführung usw. z.B. heavy Duty oder Hit-System. Hab nur gemeint, dass en 4er Splitt genauso geeignet is für Anfänger wien 3er, da man durch beide Muskeln aufbaut. Manche behaupten ja, dass en 4er bei Anfängern noch zu Übertraining führt. Deshalb meint ich, dasfür Übertraining die Intensität zustädngi ist, oder wenn man den 4er Splitt falsch aufteilt
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