jaaa ich war früher noch dünner als du tranier so ca .1,5 jahre ! und jaa ich hab kein traningsplan hab noch nie ein gehabt ja geh 3 mal die woche aba das auch ned regelmessig und jez war ich 2 monate nicht mehr tranieren is aba wirklich ned viel verloren geganen dadurch das es natur ist vl solltest mal ein pulver nehmen mit 50% kalorien . 50 % eiweis hab von freund gehört soll wirken ! wennt mal bissi masse hast gehts dann scho ^^
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