M@d_M@x
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Netter Trainings-Blog. Was sind deine Ziele in dem Sport?

@Monti

ca. 3 Jahre, aber ca. 1,5-2 davon so richtig mit Plan etc.

wie lange trainierst du jetz schon ?
lg Monti

ich versteh nicht wie du des meinst das meine shcultern weit nach vorn sind???

hallo m@d_ma@x

Naja ich trainiere wirklich jeden muskel an einem anderen tag. auch bizeps und trizeps nehm ich an einem einzelnen tag dran. bei vier bis fünf übungen mit drei bis vier sätzten. bei mir funktioniert es. cardio mind. 3mal die woche. je nach gefühl und ziel. trainiere jeden tag. viele sagen es würde in übertraining ausarten, aber so lange ich fortschritte mache werd ich diesen plan beibehalten. bei richtiger ernährung und supplements für optimale regeneration, halt ich es für durchaus durchziehbar. wichtig ist einfach auch abwechslung bei jedem training. nie die gleichen übungen machen. attackiere dein muskeln aus allen winkeln. natürlich habe ich basisi bzw lieblingsübungen, aber es sind bei jedem training mindestens 3 übungen anderst als in der vorwoche. hoffe ich konnte dir etwas helfen. wichtigste ist einfach das dir dein training spass macht und dir der schmerz egal ist und du wirst wachsen....lg aus kärnten

hallo stefan ich mache mir immer pläne die min 12 wochen dauern aber ich erhöhe das gewicht pro woche um ca. 10 kg kommt immer drauf an was ich trainiere unde am anfang hat man immer denn busch up effekt alles wäckst urr schnell und dann nach ca. 3 monaten wird alles für einen zeit gleich bleieben und dann geht es wieder weiter

hallo mad max !!!!
hatte das gleich problem wie du bist du eher ein typ der schnell zu nimmt und wie gross und wie viel kilo hast du denn

ich habe es so gemacht ich esse wenn ich trainieren gehe doppelt so viel kalorin wie normal ich esse viel musli teigwaren reis und eiweis beim eiweis muss man halt aufpassen zu viel ist schlecht und zu wenig bringt nix

ich trainiere so:

viel gewicht aber nur 8-10 wh und nur 3 sätze bis jetzt bin ich sehr zufrieden in der zeoit liegt die kraft schwarzenegger ist auch nicht so vom himmel gefallen würde jeds monat ein foto machen das du siehst wie es weiter geht und nach einen jahr nur noch alle 3-4 monate

wie oft gehst du denn trainieren ich geh 5 mal die woche

mfg tiger

Das ist das Problem. Du solltest einen Plan min. 8 Wochen durchziehen und dann vl 1 Woche Pause und dann mit nem neuen Plan und anderen Übungen wieder 8 Wochen. Die Ernährung sollte angepasst werden. Das Problem was als Anfänger besteht eher auf Volumen zu trainieren als auf hartes intensives Training. Bzw. es gibt auch die Meinung das du solange trainieren solltest wie du fortschritte mit deinem Plan hast.

lg Stefan