probier den gk-plan, wenn du gute fortschritte machst, bleib bei ihm. wenn du paar wochen trainierst und merkst es geht nichts weiter, dann mach den 2er splitt vom forum
also heisst es nur grundübungen? aber was ist jetzt besser du kennst meine geschichte ja. gk oder grundlageplan?
wenn du mit dem gk-plan fortschritte erzielst, bleib bei ihm. ein gk-plan sollte natürlich ebenfalls vorwiegend aus grundübungen bestehen
du hörst doch eh nie auf uns ^^ ich glaub wir haben dir oft genug erklärt wieviele sätze, wdh ect du von was machen sollst... also ließ nochmal deine treads oder hier nochmal zusammengefasst: http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=45138
mach einfach..du wirst ja dann merken ob bzw wieviel fortschritte du machst...probieren!!!
du kannst alles..nur obs sinnvoll ist ist halt die andere frage... aber wieso fragst du immer alles mehrfach?! merkst du dir es nicht? dann ließ deine treads durch - da wurde dir versucth alles zu erklären - mehrmals sogar..
ja natürlich.... alle andern übungen sind nur ergänzungen...aber das wurde dir schon soo oft erklärt...schau deine treads durch ;)
grundübungen sollte man logischer weise immer machen - jeder plan wird auf grundübungen aufgebaut...
jeder erzielt mit was anderen gute erfolge. aber bis jetzt keien grundübungen..man, allein das sollte dir zu denken geben, dass doch noch laaange nicht so weit bist und die intensität für einen so hohen splitt hast...
eher "schon wieder" an einen dreier-splitt denkt man üblicher weise wenn man zu viel intensität für einen 2-er-splitt hat (bis vor kurzem wusstest du nicht mal was intensität bedeutet ^^)... viele meinen erst ab 2 jahre train zahlt sich ein 3-er-splitt aus... viele trainieren ihr ganzes leben mit einem 2-er-splitt... wenn du meinst mit dem 3er besser zu fahren, worauf warten??!!
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