loul
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Habe es vor ja^^ Wird sozusagen das letzte Vergnügen sein, vor der harten Diät....^^

jup war am Frauenfeld^^ Hab einen 4er den ich momentan wie folgt aufteile:

TE1: Brust, Biceps
TE2: Beine, Bauch
TE3: Schultern, Triceps
TE4: Rücken

Gruss Mischa

vielen dank.
ne , war zum glück keine bulemie. wer weiß wo das noch hingeführt hätte.

hatte einach kaum mehr was gegessen und saß fast täglich über 2stunden aufm spinning-rad zu hause ^^
da wäre einfaches erbrechen sicherlich leichter gewesen ;-)

ja, war ich definitiv.
war aber noch vor der zeit des bb.
hab die diät zu streng durchgezogen, sodass ich voll vor lauter eifer nichts mehr essen wollte bzw. konnte im endeffekt.

man kann sagen, dass das bb mich nach und nach wieder rausgeholt hat ^^

jaaa klar!! wieso schon???

ups hab was übersehn????

Klimmzüge, Klimmzüge, Klimmzüge. IN allen Variationen etc.
Für die Brust - ich mach nur 5 Sätze bankdrücken.

Scheiss auf das Ganze. Weder Muskelkater noch Pump muss fürs Wachstum sein. Muskelkater bekommst du schnell nichtmehr, der Bizeps isn kleines Ding da sich schnell an Belastungen gewöhnt. mit Negativen und langsamen klimzügen kann man oft noch was rauskitzeln.
Pump wenn du haben willst, mach scott-curls konzentriert mit mittelmäßig viel gewicht auf 8 wdh. das haut richtig rein ;)

würd ich schon XDDD

lol unterstütz du bitte eine, die roids in massen nimmt XD