Achri
Super Moderator

Guten Tag,bin zwar nur stiller Leser zurzeit,möchte jetzt mich an das Grundprogramm wagen,trainier zwar erst seit einem dreiviertel Jahr,aber stellenweise sehr durcheinander (leider).Möchte auf die Frage von butch zugreifen,wieviel Sätze und Wiederholungen angebracht wären,hab zwar im Forum gesucht bin aber auf das richtige Ergebniss nicht gekommen.

Gern per PM,vielen Dank im Voraus.

hey herzlichen glückwunsch zum geburtstag!!!

Hey, würde gerne wissen wieviele Sätze und Wiederholungen du beim Grundprogramm empfehlen würdest !?
Danke im Voraus !

LG

Achri. du hast doch sicher paar tipps fürs steigern im Kniebeugen und Kreuzheben parat. wie trainierst du (von den pausen her) um da weiter zu kommen?
mit nem 2er hat sich da bei mir nich viel getan, vllt zu wenig regeneration. der 3er jetz bietet mir vllt zu viel.. meld dich mal!

seh grad das neue videos drinnen sind beim grundlagenplan, das kreuzhebenvideo ist doch echt ein scherz ?!

Hei Achri,

Kurze Frage: Kennst du das Buch "Synergisitsches Muskeltraining"? Wenn ja, was hältst du davon bzw. von den darin beschriebenen Plänen?

Grüße,

Max

der 2er split ist gut ;)

achri das is ok aber wie gesagt man kanns auch bisschen übertreiben aber is schon ok ich sehs ein. schwamm drüber

ähm achri, was ist an "kleiner scheisser" auszusetzen das war keinesfalls negativ gemeint ich hätte genausogut kleiner pupser sagen können mein gott man kanns auch bischen übertreiben.

und was ist mit wade?