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    Danke Ja ich mache Kniebeugen und Beincurls für meine Beine.
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    danke
    habe nicht viel umfang , ca 57cm
    mache beine mit hohen volumen
    KB multipress beinpresse 45°, beuger und strecker und zum schluss noch ausfallschritte
    lg
  3. Danke das hört man gern

    Umfang Beine ist 58 cm
    Umfang Waden ist 37 cm
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    och bei deiner trainnigserfahrung shcon was auf die veranlagerung zu schieben ^^ist vllt ein bissl verfrüht^^


    kniebeugen mit langhanteln auf dne schultern und ausfallschritte mit kh

    natürlich sind hier auch variationen möglich ,wenn nicht sogar erfoderlich

    mein tipp:alternierende übungen bzw wdh´s

    d.h. in der einen einheit hhe wdh´s in der nächste niedrige

    oder in der einen einheit beinstrecker kein beinbeuger,dafür in der nächsten andersherum ;)

    Mfg chrisi
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    wieviel umfang hast du denn derzeit??

    ähm ich mache hauptsächlich kniebeugen , hackeschmidtkniebeugen,beinpresse 45°, beinstrecker ,bein beuger und ausfallschritte

    wdh´s immer variieren und mache übungen alternierend ausführen (beinstrecke rund -curls)

    besonders auf die ausfürhung achten
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    hi und erstmal danke für deinen aufbauenden Kommi xD

    ähm umfang ca 66 cm

    ne das kommt nur vom krafttraining , spiele nur rein aus spaß manchmal fußball

    falls du noch fragen hast .....


    Mfg chrisi
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    HeY Danke!!
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Über sitgesgarraf

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