sitgesgarraf
Beachtet mich!

Danke Ja ich mache Kniebeugen und Beincurls für meine Beine.

danke
habe nicht viel umfang , ca 57cm
mache beine mit hohen volumen
KB multipress beinpresse 45°, beuger und strecker und zum schluss noch ausfallschritte
lg

Danke das hört man gern

Umfang Beine ist 58 cm
Umfang Waden ist 37 cm

och bei deiner trainnigserfahrung shcon was auf die veranlagerung zu schieben ^^ist vllt ein bissl verfrüht^^


kniebeugen mit langhanteln auf dne schultern und ausfallschritte mit kh

natürlich sind hier auch variationen möglich ,wenn nicht sogar erfoderlich

mein tipp:alternierende übungen bzw wdh´s

d.h. in der einen einheit hhe wdh´s in der nächste niedrige

oder in der einen einheit beinstrecker kein beinbeuger,dafür in der nächsten andersherum ;)

Mfg chrisi

wieviel umfang hast du denn derzeit??

ähm ich mache hauptsächlich kniebeugen , hackeschmidtkniebeugen,beinpresse 45°, beinstrecker ,bein beuger und ausfallschritte

wdh´s immer variieren und mache übungen alternierend ausführen (beinstrecke rund -curls)

besonders auf die ausfürhung achten

hi und erstmal danke für deinen aufbauenden Kommi xD

ähm umfang ca 66 cm

ne das kommt nur vom krafttraining , spiele nur rein aus spaß manchmal fußball

falls du noch fragen hast .....


Mfg chrisi

HeY Danke!!