HNS-Mario

Hallo,

Ich bin Neu, und brauche Tipps und Tricks um das Thema Training, Ernährung, Einnahme von Substanzen und etc.

Ich habe schon vor paar Jahren angefangen zu trainieren, aber zunächst nur zu Hause mit Gewichte heben, Klimmzüge und Liegstütz. Dann habe ich vor ein paar Monaten angefangen, ins Fitnesstudio zu gehen, was mich ein bisschen verstärkt hat. Ich hatte keinen Trainingsplan, und trainierte 3 mal fix in der Woche, und resultate naja, habe ich auch nicht gesehen. Dann habe ich mir voll 4 wochen, vor dem Urlaub, Proteine zu gelegt, denn ich habe ein Körpergewicht von 63kg und bin ca. 172 groß. Die Resultate nach der Proteine Kur waren nicht schlecht, aber auch nicht meisterhaft. Das Problem war und ist aber, das man 1. nach dem Urlaub Resultate verschlechtert haben, 2. an Gewicht verloren, 3. Kraft verloren. und möchte jetzt aber so richtig hardcore anfangen.

Mein Ziel ist es, einfach fette Muskeln und geilen 8 pack zu haben.
Wie sollte mein Trainingsplan ausschauen, wieviel Sätze, und welche Geräte soll ich benutzen, und wie lange sollte ich trainieren am Tag, ode rin der Woche?
Ich habe mich ein wenig informiert, ich hörte Kre-Alkalyn sollte gut sein, und Erfolge erbringen. Auch da brauche ich infos, welches Kre-Alkalyn ist das beste, sollte aber auch nicht das teuerste sein.

Was haltet ihr davon?

Ich hatte vorhttp://www.body-town.de/catalog/images/BT_KA.jpg dieses Kre-Alkalyn zu nehmen plus diese Proteine http://www.aktiv-fit-gesund.at/produ...g-2-750g.html. Was sagt ihr..

Und wie sollte ich dies ganzen Produkte, die ich mir vorstelle zu kaufen einnehmen. Hab keine Ahnung wie das geht das Einnehmen von diesem Kre-Alkalyn. Bei den Proteinen kenn ich mich jetzt aus. Aber wie sollte ich das kombinieren, wenn ich beide dies Produkte zu mir nehme..