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thebb001

Was hält ihr zu meinem Ernährung plan

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10 Kommentare
von
thebb001
am 16-08-2010 um 01:38 (1941 Hits)
7:00 Uhr Frühstück
-Rühereier mit Brot + orangensaft
1-2 brote mit aufstrich
-Früchtemüsli + milch
3 brote mit aufstrich
-Cornflaks + milch
3 brote
-Waffeln aus shake
- Weight gainer shake

9 Uhr Snack
-Schokoriegel
-Reiswaffel
-Bannane
-Apfel
-Brot

10:15 Snack
-2 Brote mit aufstrich +schokoriegel , reiswaffel , bannane , apfel

12:20 Mittag
- Nudeln
- Reis + Pute
- Kartofflen

14:00 Snack
-Schokoriegel
-Reiswaffel
-Bannane
-Apfel
-Brot

16:00 Nachmittag
- Nudeln
- Reis + Pute
- Kartofflen

18:00 Snack
-Schokoriegel
-Reiswaffel
-Bannane
-Apfel
-Brot

20:00 Abendsessen
-3 Br?tchen mit aufstrich
suppe

22:00 SNack
-Schokoriegel
-Reiswaffel
-Bannane
-Apfel
-Brot

23:30 Shake
shake mit quark


immer da wo so ein srich ist = - heisst oder
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Kommentare

  1. Avatar von olaf68
    Das ist kein Ernährungsplan!
  2. Avatar von thebb001
    was ist das denn sonst
  3. Avatar von Lloyd1990
    Das ist unverständlich hingeschissen, sorry für den Ausdruck...

    Willst du zu- oder abnehmen? Wie groß? Wie schwer? Trainingsplan ist wohl kaum besser als der Ernährungsplan, also solltest du den auch mal durchchecken lassen...
    Dann Bedarf ausrechnen, zielgerechte Nährwerte berechnen, mit KaloMa einen Plan erstellen und hier posten - in DER Reihenfolge
  4. Avatar von thebb001
    Ich bin ca. 181 cm gross wiege 75 mein Ziel ist bis ende des jahres auf 80-82 Kg zu kommen.
    ich trainiere zur zeit auf einen Ganzkörper trainingsplan der ist ganz ok
    was ist Kaloma ?
  5. Avatar von Lloyd1990
    Google KaloMa, berechne deinen kcal-Bedarf, mach' dir einen Plan mit kcal-Überschuss...lässt sich alles hier im Forum oder über Google finden...
  6. Avatar von olaf68
    Zitat Zitat von thebb001
    was ist das denn sonst
    Zu aller erst einmal ist das sehr schlechtes Deutsch, sowohl grammatikalisch, als auch orthographisch. Ich bin mir sicher, daß du das besser hin bekommst, dann wirst du auch die erwarteten Antworten erhalten!
  7. Avatar von thebb001
    Scheib mal Klartext oder gar nicht wenn du mir nicht helfen möchstest das schreib hier nicht hin !
  8. Avatar von Lloyd1990
    Olaf und ich versuchen dir zu helfen, bloß bist du offenbar beratungsresistent...

    Lies meinen Post, mach' was da drin steht - benutz' dein Hirn oder zumindest Google/die Suchfunktion...
  9. Avatar von thebb001
    wie komme ich auf deinen Post
  10. Avatar von EESTI
    haha ^ du bist schon drauf, das gepostete kommentar, mt dem kcal rechner ertellen.