NaNu

TE2 07.10.10

Kreuzheben
15x60
10x100
10x140
10x140
10x140
06x170

Klimmziehen (weit)
8x
8x
8x
7x

Vorg. Rudern zum Bauch
10x60
10x65

Facepulls
10x55
10x55

TE1 04.10.10

Kniebeuge
15x60
10x100
10x120
10x120
10x120
10x120
Wadenheben sitzend
10x65
10x65

Schrägbank

12x50
10x70
10x70
10x70
10x70

Dips (eigengewicht)

10
10 +10kg
10 +10kg


[B]TE2 22.02.10[/B

Kreuzheben
15x60
12x80
10x90
10x100
10x100

Beinbeugen
10x25
10x30

Klimmziehen (weit)
9x
6x
5x
3x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x40
12x50
12x55

Facepulls
10x55
10x55


TE1 24.02.10

Kniebeuge
15x60
12x90
12x90
10x100
08x110

Wadenheben stehend (multipresse)

15x70
12x90
12x100

Schrägbank (Technikarbeit)

12x40
12x40
10x50
10x50

Dips (eigengewicht)

12
12
10

Schulterdrücken (multipresse)

15xschlitten
10x10
10x10
08x10

Seitenheben

15x7,5
10x10

TE2 26.02.10

Kreuzheben
15x60
12x80
11x90
09x100
10x100

Beinbeugen
10x25
10x30

Klimmziehen (weit)
10x
08x
03x
02x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x40
12x55
09x60

Vorg. Seitenheben
15x5
10x7,5
Facepulls
10x35

Bizeps SZ Culrs eng/außen stehend
12x22,5
08x25

Beinheben
10
10
10
10



TE1 01.03.10

Kniebeuge
15x60
11x100
10x100
10x100
10x110

Wadenheben stehend (multipresse)

12x100
10x110
10x110

Schrägbank (Technikarbeit)

12x40
12x50
10x60
08x60

Dips (eigengewicht)

11
11
08

Schulterdrücken (multipresse)

15xschlitten
10x10
10x10
08x10

Seitenheben

15x7,5
10x10


TE2 03.03.10

Kreuzheben
15x60
12x90
12x90
10x100
09x100

Beinbeugen
10x25
10x30

Klimmziehen (weit)
11x
08x
03x
02x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x50
12x55
10x60

Vorg. Seitenheben
15x5
10x7,5
Facepulls
10x35

Bizeps SZ Culrs eng/außen stehend
12x22,5
08x27,5

Beinheben
30
20
15


TE1 05.03.10

Kniebeuge
15x60
12x100
10x100
10x100
09x110

Wadenheben stehend (multipresse+schlitten)

13x100
10x110
10x110

Schrägbank (Technikarbeit)

12x40
10x50
10x50
08x60

Dips (eigengewicht)

11
10
09

Militarypress

08x30
10x30
09x30

Seitenheben

10x7,5
10x7,5


TE2 08.03.10

Kreuzheben ohne mg
15x60
12x90
12x90
08x100
08x100

Beinbeugen
10x25
10x30

Klimmziehen (weit) mg vergessen
10x
07x
06x
04x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x50
12x55
09x60

Vorg. Seitenheben
15x5
10x7,5
Facepulls
10x35

Bizeps SZ Culrs eng/außen stehend
12x22,5
10x27,5

Beinheben
30
15
10


TE1 10.03.10

Kniebeuge
15x60
12x90
10x100
10x110
10x110

Wadenheben stehend (multipresse)

13x100
11x120
07x130

Schrägbank (Technikarbeit)

12x40
09x60
09x60
09x60

Dips (eigengewicht)

11
10
10

Militarypress

10x30
09x32,5
08x32,5


Seitenheben

10x7,5
10x7,5



TE2 12.03.10

Kreuzheben
15x60
12x90
12x90
10x100
12x100

Beinbeugen
10x30
10x30

Klimmziehen (weit)
11x
07x
04x
04x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x50
12x60
12x60

Vorg. Seitenheben
15x5
12x7,5
Facepulls
10x35

Bizeps SZ Culrs eng/außen stehend
12x27,5
09x27,5

Beinheben
30
15
10



TE1 15.03.10

Kniebeuge
15x60
12x90
11x110
09x120
06x130

Wadenheben stehend (multipresse)

12x100
10x110
08x110

Schrägbank (Technikarbeit)

10x60
10x60
09x60
07x60

Dips (eigengewicht)

10
10
10

Militarypress

10x30
09x30
09x30


Seitenheben

10x7,5
10x7,5



TE2 17.03.10

Kreuzheben
15x60
12x90
12x100
12x100
12x110

Beinbeugen
10x30
08x35

Klimmziehen (weit)
8x
8x
7x
6x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x50
10x60
10x65

Facepulls
10x35
10x40
10x40

Bizeps SZ Culrs eng/außen stehend
12x27,5
08x27,5



TE1 19.03.10

Kniebeuge
15x60
12x100
10x110
11x110
10x110

Wadenheben stehend (multipresse)

12x100
10x120
08x120

Schrägbank (Technikarbeit)

10x40
10x60
10x65
08x65
08x65

Dips (eigengewicht)

11
10
10

Militarypress

10x30
09x35
11x10

Seitenheben

10x7,5
10x7,5


TE2 22.03.10

Kreuzheben
10x50
10x110
11x110
10x110
07x120

Beinbeugen
10x30
10x35

Klimmziehen (weit)
8x
8x
7x
6x

Vorg. Rudern zum Bauch
12x50
10x60
09x65

Facepulls
13x35
10x40

Bizeps SZ Culrs eng/außen stehend
12x27,5
07x27,5

Beinheben
30
15
10