Training

Kniebeugen: 65 kg 8/8/10 - (nicht)steigern
Klimmzüge UG: 0kg 3/2,5/1 nicht steigern
LH- Rudern: 52,5kg 8/8/13 - nicht steigern
LH- Curls: 26kg 8/8/5 - steigern
Wadenprogramm
Griffkraft statisch

Heute nach meiner einwöchigen Pause wieder das erste Training. Hab mich zwar total gefreut, war aber wie erwartet relativ übel, da die Woche ernährungstechnisch schrecklich war.
Kniebeugen gingen gar nicht sooo schlecht, werd mir aber noch überlegen ...

Hatte heute Termin um meine Weisheitszähne rauszuschneiden. Da es Komplikationen gab, ist heute nicht an Training zu denken. Werde also diese Woche eine Trainingspause einlegen, kommt nicht ganz unpassend.
Schöne Trainingswoche
Ben

Bankdrücken: 59kg 7/6/5 - nicht steigern
KH- BD auf SB: : 22,5kg 7/6/5 - nicht steigern
Kreuzheben: 55kg 8/8/10 - steigern
KH- Schulterdrücken: 17kg 8/8/5 - nicht steigern
Seitheben: 7 kg 8/8/8 - nicht steigern
(Trizepsdrücken: 20,5kg 8/6/5 - nicht steigern)

Bei den beiden BD-Übungen zwar Wdh-mäßig verschlechtert, doch beim KH-SBD um 1 kg gesteigert und beim Bankdrücken war die Ausführung heut noch um einiges sauberer und langsamer.
Kreuzheben ...

Kniebeugen: 65 kg 8/8/9 - steigern
Klimmzüge UG: 0kg (3/3/3/3/3 bei jeweils 90 Sekunden Pause --> Pausen werden um 10 Sekunden gekürzt)
LH- Rudern: 52,5kg 8/8/13 - nicht steigern
LH- Curls: 26kg 8/8/9 - steigern
Wadenprogramm

Kniebeugen waren heute zum ersten Mal relativ schwer, obwohl doch noch etwas gegangen wäre. Klimmzüge habe ich heute einfach mal ausprobiert wieviele ich in 3 Sätzen einfach so schaffen würde. 5/4/1 war das Ergebnis. Allerdings ...

Bankdrücken: 59kg 7/7/7 - nicht steigern
KH- BD auf SB: : 21,5kg 8/8/8 - nicht steigern
Kreuzheben: 52,5kg 8/8/10 - steigern
KH- Schulterdrücken: 17kg 8/6/4 - nicht steigern
Seitheben: 9,5 kg 8/8/8 - nicht steigern
Trizepsdrücken: 20,5kg 8/6/5 - nicht steigern

Training lief besser als erwartet. BB-mäßig war das Wochenende eine Katastrophe. Ein 2-Tages-Rausch der zwar sehr amüsant war, meinen Körper dann aber doch sehr sehr gefordert hat. Im nachhinein ...