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7:00 Uhr Frühstück
-Rühereier mit Brot + orangensaft
1-2 brote mit aufstrich
-Früchtemüsli + milch
3 brote mit aufstrich
-Cornflaks + milch
3 brote
-Waffeln aus shake
- Weight gainer shake

9 Uhr Snack
-Schokoriegel
-Reiswaffel
-Bannane
-Apfel
-Brot

10:15 Snack
-2 Brote mit aufstrich +schokoriegel , reiswaffel , bannane , apfel

12:20 Mittag ...